Тренування на еліптичній лінії або виконання біцепса в сотий раз може швидко стати нудним, і встигати за ним важко фітнес рутина, коли у вас немає натхнення. Відвідування одного з цих веселих занять у тренажерному залі може бути саме тим, що вам потрібно для того, щоб ваші щоденні вправи були тим, чого ви насправді чекаєте.
Прядка
Спінінг - один із тих класів, які зовні можуть здатися надзвичайно лякаючими. Все, що ви бачите, - це кімната, наповнена потовиділеними, виснаженими людьми, які слухають, як учитель кричить, як сержант -муштра, під гучну музику. Але як тільки ти опинишся там, це вже зовсім не страшно. Кожен велосипед має свій власний вимірювач натягу, тому ви можете зробити цей досвід таким простим або важким, як вам подобається. Якщо ви не хочете відчувати, що їдете під ухилом 30 градусів, вам не потрібно. Ви можете використовувати слова інструктора лише як орієнтир і рухатися у зручному для вас темпі. Спільна робота з багатьма іншими допомагає надихати вас на вдосконалення навичок та наполегливішу роботу. І ви обов’язково отримаєте чудову кардіотренування!
Кікбоксинг
Кікбоксинг - чудовий вид діяльності, оскільки поєднує в собі кардіо та силові тренування. Ваші руки і ноги будуть працювати так, як ви ніколи не вважали можливим, і все кидаючись і ткачись дійсно прискорює пульс. М’язи, про які ви навіть не підозрювали, будуть боліти протягом кількох днів після цього. Кидання ударів також дає вам таке чудове відчуття сили та могутності, що ви обов’язково прагнете більше, коли закінчите - і це робить надзвичайно легко повернутися у спортзал!
Силові тренування
Зараз багато спортзалів пропонують різноманітні заняття з силових тренувань. Деякі передбачають 20-секундні інтервали, інші включають кроки і ваги, а деякі навіть мають такі теми, як «навчання пожежників». Яку б ви не вибрали, ви обов’язково підберете кілька нових вправ, якими ви зможете скористатися, коли самостійно тренуєтесь у майбутнє. А наявність різноманітних вправ у наборі інструментів може тривалий час підтримувати мотивацію.
Йога
Тепер у йоги є свої віддані послідовники, і є ті, хто вважає це марною тратою часу. Незалежно від того, потрапляєте ви в одну з цих категорій або навіть ніколи не пробували її, є чудова причина, чому ви повинні спробувати новий клас йоги: різноманітність. Йога виникла сотні років тому, але за останні роки вона набула абсолютно нових форм. Існує Vinyasa, який зосереджений на розслабленому диханні; Аштанга, яка є більш фізично вимогливою; і Бікрам, який робиться в дуже теплому приміщенні. Або, якщо жоден з них не зацікавить вас, деякі тренажерні зали навіть виходять на заняття з йоги на «танцювальній вечірці», де грає сучасна музика, або на заняття «пів -півтора», які поєднують кардіо та йогу. Який би ви не хотіли, існує клас йоги, створений саме для вас.
Отже, більше немає виправдань для того, щоб не відвідувати спортзал - запишіться на заняття та отримайте задоволення, підготуйтесь і відчуйте себе казково сьогодні!
більше порад щодо фітнесу
Фітнес -поради Боб Грін для оздоровлення у святкові дні
20 найкращих фітнес -тенденцій 2012 року
10 порад з фітнесу для зимових тренувань
