Коли більшість людей чують “комфортну їжу”, вони швидко думають про насичені, вершкові, м’ясні, ситні, солодкі або солоні страви, які наповнюють живіт і заспокоюють душу. Однак для 50 мільйонів американців, які страждають на хронічний біль, затишна їжа - це страви з інгредієнтів, які допомагають полегшити біль. Якщо ви страждаєте від хронічного болю, пов’язаного із запаленням, додайте наступні веганські протизапальні продукти, багаті антиоксидантами, у свій щоденний список обов’язкових страв.
Коли більшість людей чують “комфортну їжу”, вони швидко думають про насичені, вершкові, м’ясні, ситні, солодкі або солоні страви, які наповнюють живіт і заспокоюють душу. Однак для 50 мільйонів американців, які страждають на хронічний біль, затишна їжа - це страви з інгредієнтів, які допомагають полегшити біль. Якщо ви страждаєте від хронічного болю, пов’язаного із запаленням, додайте наступні веганські протизапальні продукти, багаті антиоксидантами, у свій щоденний список обов’язкових страв.
Вишня
Одна з моїх улюблених протизапальних продуктів, Доведено, що вишня зменшує запалення завдяки своїм потужним фітохімічним речовинам, які, як відомо, пригнічують ферменти, що викликають хворобливе запалення.
Темнолистова зелень
Капуста капуста, мангольд і шпинат є надконцентрованими джерелами вітамінів і мінералів, включаючи кальцій, які можуть допомогти у розслабленні м’язів і знятті болю.
Льону меленого
Омега-3 жири, що містяться у великій кількості в насінні льону, можуть допомогти зменшити запалення та полегшити біль. Омега-3 також пов'язані зі здоров'ям мозку та здоров'я серця.
Оливкова олія
Ще одне здорове джерело жиру, оливкова олія, має стати основним елементом на вашій кухні. Покладайтеся на оливкову олію замість оброблених маргаринів, коли готуєте свої улюблені веганські рецепти.
Пшеничний зародок
Цілі зерна пропонують велику кількість вітамінів групи В та вітаміну Е, які можуть допомогти розслабитися. Зародки пшениці особливо сконцентровані на поживних речовинах і їх можна додавати практично до кожного прийому їжі протягом дня.
Інший спосіб отримати більшу знеболювальну їжу у своєму раціоні-це з’їсти веселку. Фрукти та овочі насичені антиоксидантами та фітонутрієнтами, які сприяють полегшенню болю та загальному здоров’ю.
М.руда веганська дієта поради!
