Навіть якщо ваш веган дієта пропагує більшу кількість поживних і низькокалорійних продуктів, ніж середньостатистична американська дієта з переробленою їжею з м'ясом, важкою для вас є втрата ваги щоденною проблемою. Якщо ви весь тиждень застрягли у кабінці, це офісне розтирання може зірвати найкращі ваші наміри щодо фізичних вправ, а також ваші дієти та цілі схуднення. Ось п’ять веганських способів схуднути на роботі.
Навіть якщо ваш веганська дієта пропагуючи більше поживних і низькокалорійних продуктів, ніж середньостатистична американська дієта, оброблена харчовими продуктами з великою кількістю поживних речовин, ви все ще можете знайти схуднення щоденною проблемою. Якщо ви весь тиждень застрягли у кабінці, це офісне розтирання може зірвати найкращі ваші наміри щодо фізичних вправ, а також ваші дієти та цілі схуднення. Ось п’ять веганських способів схуднути на роботі.
5 веганських порад для схуднення на роботі
1. Запакуйте власний обід
Незважаючи на зростаючий (смачний) ряд веганських ресторанів, ви заощадите гроші та калорії, запакувавши власні веганські обіди. Оскільки ранок може бути надзвичайно зайнятим, коли ваша сім’я виходить за двері, запакуйте обід напередодні ввечері, щоб він був готовий взяти його в дорогу. Будьте впевнені, що веганські страви Ваша упаковка завантажена фруктами, овочами, цільним зерном та іншими низькокалорійними стравами.
2. Зробіть розумну заміну дієті
Звісно, цей мокко з подвійним пострілом по дорозі на роботу може бути зроблений із соєвого молока, але він все одно містить більше калорій, ніж подвійний укол еспресо або чашки зеленого чаю на винос. Ви можете скоротити значну кількість калорій зі свого щотижневого раціону за допомогою простих замінників. Пропустіть вітамінну воду і виберіть воду з вичавкою лимона. Відмовтесь від веганської випічки на кава -брейку та перекусіть фруктами та овочами. Оцініть продукти та напої, які ви споживаєте на роботі, і подивіться, де можна зробити розумні заміни дієти.
3. Не голодуйте
Завжди завантажуйте свій стіл або сумку корисними закусками - і ніколи не пропускайте їжу. Коли ви дозволяєте собі голодувати, ви, швидше за все, тягнетеся до калорійних продуктів харчування або переїдаєте, коли сідаєте пообідати після роботи. Зберігайте мішечки з закусками з веганської суміші (і їжте скромно), свіжі фрукти, нарізані овочі, цільнозернові харчові батончики або контейнери йогуртів на основі соєвого або кокосового молока (зберігайте їх у холодильнику) для легких перекусів, коли шлунок починає бурчати між ними страви.
4. Вставай
Здорове харчування під час роботи - це частина успішного рівняння схуднення. Інша частина - включити якомога більше фізичної активності у свій робочий день. Це означає швидку прогулянку під час обідньої перерви або, якщо можливо, їзду на велосипеді або пішки на роботу. Перебуваючи в офісі, підніміться сходами замість ліфта і підніміться зі свого столу, щоб доставити повідомлення або поговорити з колегою, а не надсилати їх електронною поштою. Під час конференц -дзвінка робіть присідання, скребки, пози для йоги, розтяжки або інші рухи, щоб ефективно використовувати свій час. Чим більше ви рухаєтесь, тим більше калорій ви спалюєте.
5. Міцно спати
Це не зелене світло для сну на роботі, це рекомендація висипатися щоночі, щоб уникнути втоми на роботі. Отримання достатньої кількості закритих очей сприяє схудненню, тому що це запобігає відчуттю настільки втоми і стресу, коли ви тягнетеся до їжі в надії збільшити рівень енергії, а також дасть вам більше енергії, щоб пережити ваш будинок та робочий день діяльність. Чим більше зусиль ви вкладете у свої рухи, тим більше калорій ви спалите і тим ближче будете до цілей схуднення.
Більш веганські спосіб життя поради!
