Незалежно від того, чи є у вас високий рівень холестерину, у вас високий ризик серцевих захворювань та серцевого нападу, або ви просто хочете зберегти тикер здоровим, важливо подбати про своє серце. Хороша новина полягає в тому, що здоровий для серця спосіб життя не повинен коштувати багато грошей.
«Хвороби серця - це загроза здоров’ю жінки №1. Жінки повинні зробити все можливе, щоб захистити себе, і це не означає витрачати багато грошей ",-каже Шеррі Торкос, співавтор Врятувати жіночі серця.
Дотримуйтесь цих порад, щоб подбати про своє серце - і також захистити свій гаманець.
Інвестуйте-не дуже-у здорові для серця продукти.
Такі продукти, як квасоля, рибна консервація та цільнозернові крупи з клітковиною-це розумний вибір, який є дешевшим, але все ще відмінно підходить для вас. Але вам не доведеться жити на коморах-є багато рецептів, які включають корисні для серця продукти, такі як лосось, індичка, цільнозернові та овочі.
Приймайте добавки
Згідно з WebMD, нижче наведено лише деякі добавки, які можуть допомогти покращити ситуацію здоров'я серця: Риб’ячий жир, рослинні стерини, ніацин, клітковина, екстракт зеленого чаю, кофермент Q10 та вітаміни групи В. Навіть якщо ваша дієта не є повністю здоровою для серця, ці добавки допоможуть переконатися, що ви отримаєте необхідні покращення. Поговоріть зі своїм лікарем щодо конкретного режиму добавок.
Орієнтуйтесь на здоров'я свого серця, приймаючи добавку, таку як femMED Heart Health, «яка поєднує в собі омега-3 жирні кислоти та коензим Q10 разом із підтримуючими поживними речовинами всього за 1 долар на день ». - додає Торкос.
Рухайтесь
Вправи корисні всім, а не тільки людям, які хочуть зберегти своє серце здоровим. Якщо у вас малорухливий спосіб життя, почніть з маленьких кроків. Прогулянка, гра в гольф, прибирання чи інші невимушені заняття, які вам подобаються, швидше за все, будуть вам до душі-і, можливо, навіть вам сподобається. У міру зростання витривалості ви можете спробувати більш сувору діяльність, таку як біг підтюпцем або їзду на велосипеді. Мета полягає в тому, щоб ваше серце працювало так, щоб воно більш ефективно перекачувало кров по організму.
Виріжте або роздрукуйте купони
Якщо ви хочете заощадити кілька доларів, купони - найкращий спосіб. Вам не доведеться сходити з глузду з підшивкою, заповненою купонами, такими як купони на телебаченні - просто стежте за угодами щодо товарів, які ви використовуєте. Ви також можете переглядати конкретні купони на таких веб -сайтах, як CouponMom.com та Save.com, і друкувати ті, які, як вам відомо, використовуватимуть.
Знай свої цифри
Це чудова ідея знати, де ви стоїте, щоб знати свій ризик. Дізнайтеся свій хороший і поганий холестерин, загальний холестерин, тригліцериди, артеріальний тиск, вагу та показники індексу маси тіла. Ось спосіб заощадити на цьому кілька доларів: можливо, ви зможете уточнити у своїй місцевій лікарні чи клініці щодо безкоштовних скринінгових тестів. Коли ви знаєте стан свого серця, ви також можете відстежувати весь прогрес, який ви досягли, коли починаєте вести здоровий спосіб життя.
Більше порад щодо здоров’я серця
Характеристика здорового для серця раціону
Онлайн -група підтримки жінок із серцевими захворюваннями
Ознаки серцевого нападу у жінок
