Закінчення курортного сезону наближає нас до початку Нового року резолюцій. Якщо ви такі, як більшість американців, ви плануватимете більш здоровий, а в багатьох випадках і тример для Нового року. Це не означає, що вам доведеться припинити їсти. Насправді, тут 10 поради щодо дієти їсти більше і менше важити.
Порада щодо схуднення №1
Їжте повільно і смакуйте їжу
Їжте повільно, щоб ви були задоволені меншою кількістю їжі. Ви не тільки будете більше насолоджуватися їжею, але й уникнете випередження механізму насичення, якому потрібно 20 хвилин, щоб надіслати повідомлення «Я повно» до вашого мозку.
Порада щодо схуднення №2
Їжте в хорошій компанії
Їжте разом з іншими; Дослідження показують, що коли ви ділитесь їжею з сім’єю чи друзями, ви, швидше за все, будете харчуватися здоровіше, почуватись ситішими та зв’язаними, і втратити вагу.
Порада щодо схуднення №3
Їжте із задоволенням
Їжте із задоволенням замість того, щоб керувати їжею мікроефективно або турбуватися про її вплив на вагу. Харчування під час стресу або під час бігу може спричинити переїдання або поганий вибір. Крім того, їжте
здорова їжа які теж смачні Вибирайте серед ароматних трав, спецій, горіхів, рослинних олій та ароматизованих оцтів, щоб заправити свої корисні продукти. Приділіть час плануванню своїх страв і виділіть час, щоб насолодитися ними.Порада щодо схуднення No4
Їжте з вином
Келих вина покращує ваше насолоду від здорової їжі, сам по собі є приємним для серця і втілює дух Сономи. Келих вина заохочує вас розслабитися і насолодитися їжею, що є найважливішим елементом здорового способу життя. Переконливі дані свідчать про те, що келих вина може бути потужним засобом уникнення факторів ризику, пов’язаних із хворобами серця, хворобою Альцгеймера та діабетом. Люди, які п’ють вино, як правило, живуть довше, їдять здорову їжу, менше палять і більше займаються спортом у рамках свого способу життя.
Порада щодо схуднення No5
Їжте уважно
Зверніть увагу на те, що і скільки ви їсте. Ви будете їсти краще, їсти менше і більше насолоджуватись. Замість того, щоб підраховувати бали або грами, спробуйте такі інструменти, як Нова розумна тарілка Sonoma, для легкого способу стежити за порціями та розумними комбінаціями продуктів. Фрукти стають чудовою закускою разом з однією унцією горіхів щодня та/або молочним варіантом з низьким вмістом жиру, таким як пробіотичні йогурти.
Порада щодо схуднення No6
Їжте без відволікань
Прийом їжі під час багатозадачності, надсилання текстових повідомлень, перегляд телевізору тощо переривають увагу, змушуючи вас їсти довше і більше, навіть коли ви не голодні.
Порада щодо схуднення No7
Їжте повноцінно
Складіть свій раціон з натуральних, необроблених продуктів. Чим більше обробляється їжа, тим більше втрачається поживних речовин і натуральних ароматизаторів. Спробуйте ці дієтичні продукти: квасоля, цитрусові, мигдаль, брокколі, оливкова олія екстра незайманої, цілі зерна, помідори, шпинат, перець, полуниця, чорниця та виноград.
Порада щодо схуднення No8
Їжте сезонно
Їжте сезонно, тому що вегетаційний період може надихнути ваше меню та подарувати вам смачні винагороди. Існує також цікаве дослідження, яке свідчить про те, що сезонне вживання може дати більше антиоксидантів у цих смачних продуктах.
Порада щодо схуднення No9
Їжте місцево
Як можна частіше їжте стійкі продукти місцевого походження. Просто знаючи, звідки походить ваша їжа і як вона виробляється, ви станете більш уважним пожирачем.
Порада щодо схуднення №10
Їжте і займайтеся спортом
Не забувайте займатися спортом! Вправи мають стільки переваг, крім простого спалювання зайвих калорій. Вправляйтеся, щоб збільшити свою енергію, підняти настрій і мотивувати себе. Регулярні вправи покращать ваш сон, зміцнять вашу імунну систему та знизять рівень стресу в організмі.
Для отримання додаткових способів оволодіння вагою відвідайте www.newsonomadiet.com.
Більше дієтичних порад на Новий рік
- 12-місячний план фітнесу
- Як втілити здорові рішення в реальність
- ТОП -30 порад щодо дієт на новорічні свята
