Наскільки здоровим є ваше харчування? Ви отримуєте всі необхідні поживні речовини? Ваша дієтична піраміда одностороння? А як щодо вашого рівня активності?
Довідка на відстані одного кліку
Відповіді можна знайти лише за кілька кліків на веб -сайті MyPyramid USDA. Цікава функція цього веб -сайту (www. MyPyramid.gov) - це Моя піраміда -трекер. Цей онлайн -інтерактивний інструмент оцінки дієти розроблений, щоб допомогти споживачам та фахівцям у галузі харчування визначити якість індивідуальної дієти та рівні активності.
Створіть свій особистий профіль
Після того як ви увійшли до програми та створили власний пароль, ви створюєте свій особистий профіль, вводячи свій вік, стать, зріст та вагу. Далі ви вирішили, чи варто спочатку аналізувати свою дієту або рівень своєї фізичної активності. Якщо ви вибрали оцінку дієти, програма запропонує вам ввести продукти, які ви їли попереднього дня або звичайного дня. Для кожного продукту харчування також потрібно вибрати розмір порції та кількість споживаної порції.
Проаналізуйте свій раціон
Після того, як ви включили всі продукти та напої в раціон дня, ви переходите до етапу аналізу. My Pyramid Tracker дозволяє вам проаналізувати дієту, яку ви ввели, на основі трьох різних стандартів поживних речовин: Рекомендована дієтична норма для Ваша вікова/статева група, нещодавно переглянуті Дієтичні рекомендації для американців та рекомендації групи продуктів MyPyramid для вашої вікової/статевої групи. Для кожної окремої оцінки можна вибрати смайлик для вивчення персоналізованої інформації про те, як покращитись у цій сфері.
Слідкуйте за своїм щоденним раціоном
Хоча цілодобове відкликання може дати певну інформацію, це лише короткий огляд ваших дієтичних звичок. Наша дієта настільки сильно змінюється з дня на день, що для того, щоб отримати справжнє уявлення про звичний режим харчування, потрібно записати кілька днів. Мій Pyramid Tracker спростив це; сайт буде «запам’ятовувати» ваші попередні записи, щоб кожен раз під час входу ви могли додавати їх. Існують навіть графіки, які можуть відображати історію ваших поживних речовин протягом кількох днів. Однією з речей, які я дізнався, використовуючи My Pyramid Tracker, було те, що мій раціон містив більше зернових продуктів та менше кальцієвих та овочевих продуктів, ніж хотілося.
Проаналізуйте свою фізичну активність
My Pyramid Tracker також відстежує фізичну активність. Як і трекер дієти, ви вводите різні види діяльності, якими займалися протягом дня, їх інтенсивність та тривалість, а потім натискаєте, щоб проаналізувати. Ваш рівень активності оцінюється за шкалою від 0 до 100, при цьому 100 є ідеальним. Як і трекер дієти, ви можете відстежувати та порівнювати прогрес своєї фізичної активності з плином часу.
Будьте в курсі
Ще однією особливістю програми My Pyramid Tracker є кнопка «Дієта та інформація про здоров'я» з посиланнями на різні веб -сайти урядів та асоціацій охорони здоров’я. Незалежно від того, чи вас турбує рак, серцеві захворювання, жіночі проблеми чи щось інше, ви знайдете потрібне посилання лише за один клік.
