День батька - не єдиний день у році, коли ми думаємо про чоловіків - тата, дідуся, брата, чоловіка, сина - у нашому житті, але це є чудова можливість сказати їм, як ми їх любимо і хочемо, щоб вони прожили довге, щасливе, здорове життя. Нехай День батька відкриє двері для того, щоб душевно поговорити зі своїми близькими чоловіками про їхнє здоров’я. Ось 10 порад щодо здоров’я чоловіків, якими ви можете поділитися з ними.
10 порад щодо здоров’я чоловіків
Підтримуйте здорову вагу
Це не дає вам зеленого світла стати дієтою, але це так є ваш шанс допомогти чоловікам у вашому житті скинути кілька кілограмів, а також покращити ваше здоров'я та фізичну форму. Збирайтеся гуляти після обіду, радійте приготувати здорову сімейну їжу, почніть крастися під час більш зручної для сім'ї фізичної активності. Чим більше позитивного заохочення ви надасте, тим більша ймовірність, що ваш тато - та інші близькі - з ентузіазмом підійдуть до зміни здорового способу життя.
Живіт геть! Двохвилинна дриль >>
Їжте веселку кольорів
Курт Уорнер, дворазовий фахівець з футболу та останній учасник 11 сезону ABC Танці з зірками пропонує замінити ці бежеві продукти, такі як картопля та хліб, на продукти яскравого кольору, такі як фрукти та овочі. Інститут здоров'я Нутріліт рекомендує 10 порцій насиченого кольору на день.
Поради щодо наповнення тарілки кольорами веселки >>
Залишайтеся гідратованими
І чоловіки, і жінки винні в тому, що щодня не випивають достатньої кількості води або інших зволожуючих рідин. Подумайте про те, щоб придбати чоловікам у вашому житті багаторазову пляшку води, яку легко переносити і, якщо це можливо, тримати її наповненою і готовою піти за ними. Наш улюблений-18 унцій Пляшки для води Contigo Autoseal -вони не тільки герметичні, вони зберігають воду холодною до двох годин, мають чудовий відсік для зберігання та вміщуються в підставках для автомобілів для зручної подорожі.
Низькокалорійні способи зберегти гідратацію цього літа >>
Знайдіть час для фітнесу
В цьому немає жодного питання вправа має важливе значення для здоров'я як дорослих, так і дітей. Зробіть сімейну справу таким чином, щоб ви всі отримали користь від фізичної активності. Підпишіться на сімейне членство у вашому місцевому спортзалі та заплануйте час сімейних тренувань. Зробіть сімейне правило грати на свіжому повітрі або, якщо погода не дозволяє чогось на свіжому повітрі, змагатися на Wii. Плануйте активні вихідні, такі як піші прогулянки або їзда на велосипеді. Допоможіть чоловікам у вашому житті знайти час для фітнесу.
10 оздоровчих продуктів для вашого чоловіка >>
Люблю піднімати
Важка атлетика - найпростіший спосіб наростити і виліпити м’язи, збільшити силу і прискорити обмін речовин. І чоловікам це легше, ніж жінкам, тому що вони, як правило, сильніші і мають більшу м’язову масу. Якщо особливі чоловіки у вашому житті не піднімають сил, закликайте їх перевершити вас. Дружні змагання, особливо проти жінок, є вірним способом змусити чоловіків почати силові тренування.
10 причин, чому ви повинні піднімати тяжкості >>
