Коли ваш начальник хоче понаднормового часу, ваші діти хочуть «маминого» часу, а ваш партнер хоче приватного часу, як жінка повинна пристосуватися до тренувань?
Правда в тому, що кілька тижнів важкі. Якщо вам здається, що ви не можете вміти їздити в тренажерному залі, а тим більше, фактично приділяти час тренуванням, хороша новина - вам не потрібно. П’яти- або 10-хвилинний вибух може допомогти очистити голову і надати вам енергії, необхідної для вирішення всього іншого у вашому списку. Зосередьтеся на масі тіла, процедурах без спорядження, так само, як ці спеціально виготовлені фірмові вироби. Повірте, вони зроблять вас боляче.
Швидкий кардіотренажер
Насосьте кров за допомогою цієї швидкої кардіо -процедури. Встановіть таймер на десять 30-секундних інтервалів, а потім виконуйте кожну з наступних п’яти вправ спиною до спини, два рази.
Маленькі домкрати
Це маленький, жорсткіший брат стрибучих валетів. Тримаючи коліна зігнутими, а серцевину напруженою, злегка хрустіть і напружте руки, груди і плечі, перш ніж виконувати стрибки валетами якомога швидше. Але замість того, щоб розгинати руки та розмахувати ними над головою, зігніть лікті Кути 90 градусів і піднімайте їх приблизно приблизно до висоти плечей, щоб ви тримали рух щільним і сильний.
