6 здорових рецептів грейпфрута - Сторінка 6 - SheKnows

instagram viewer

Креветки з грейпфрутовим соком, морквяним чатні, руколою та гарячим сабайоном

Подає 4

здорове харчування під час подорожей
Пов’язана історія. Ці поради допоможуть вам здорово харчуватися під час подорожі на роботу

Інгредієнти:

Морквяний чатні:

8 пучків моркви, очищених і нахилених навпіл скибочками товщиною 3 мм, бланшовані аль денте

2 цибулі -шалоту, дрібно нарізаного

Сік 2 апельсинів Флориди

1 ст. оцет херес

1 ст. імбирний сироп

Для креветок, приготованих на пару:

3-4 великі креветки (чорні тигри) на людину, очищені і розрізані навпіл, довжиною

1 склянка білого 100% соку грейпфрута Флорида

2 свіжих лаврових листа, розірваних на дві частини

1 зубчик часнику, скибочками

Сабайон:

6 яєчних жовтків

Подрібнена шкірка і сік червоного грейпфрута Флориди

1/4 склянки білого портвейна

1 маленький пучок руколи, промитий

Напрямки:

Морквяний чатні:

Обсмажте цибулю -шалот на рослинному маслі до появи льоду. Додати апельсиновий сік, оцет з хересу та імбирний сироп; дайте йому сконцентруватися до стану сиропу. Додайте моркву і дайте їй м’яко нагрітися протягом 3 - 4
хвилини.

Креветки:

Відварити сік білого грейпфрута з лавровим листям і часником у пароварці. Тримайте сік трохи нижче рівня кипіння. Покладіть креветки в пароварку і повісьте їх над грейпфрутовим соком. Одягніть
кришка. Дайте креветкам пропаритися 4-5 хвилин, поки вони майже не будуть готові, потім вимкніть вогонь.

Сабайон:

Тим часом побийте сабайон. Поставте каструлю з придатною мискою (au bain Marie), наповніть миску однією третиною води і доведіть до кипіння. Зменшіть вогонь. Збити яєчні жовтки з портвейн, сік
і подрібнену шкірку червоного грейпфрута в мисці. Поставте миску на сковороду з майже окропом і продовжуйте помішувати (5-7 хвилин), поки не з’явиться легкий і твердий пінистий соус. Аромат з сіллю і
перець за смаком. Не забувайте продовжувати помішувати, бо інакше у вас вийде яєчня!

Фініш: змішайте руколу з морквою. Тепер наповніть келихи для коктейлів креветками, розділіть руколу та моркву на келихи та накрийте сабайоном.

далі: значення поживності для 1 склянки рожевого/червоного соку грейпфрута