Якщо головні болі були комахами, мігрені були б слимаки: Ми впевнені, що існує вагоме пояснення того, чому вони з’являються час від часу, але причина їх існування - здогадатися хтось.
На відміну від звичайних жахливих головних болів, які зазвичай реагують на ібупрофен або ацетамінофен, мігрені (які зачіпають кожну четверту жінку) відчувають, що вони тривають все життя і можуть бути абсолютно виснажливими. Найкраща порада, яку можуть дати нам лікарі, - уникати поширених тригери мігрені як гучні шуми та яскраве світло, оброблені продукти та стрес, а також приймати добавки, такі як магній. Усі тверді поради, але нові дослідження показують, що мігрень насправді може бути викликана дефіцитом вітамінів - і найкращим способом лікування може бути поживна терапія, а не традиційні фармацевтичні препарати.
Детальніше: Якщо ви думали, що мігрень - це погано, моліться, щоб у вас ніколи не почався кластерний головний біль
Дослідження було представлено на 58 -й науковій нараді Американського товариства з головного болю в червні, де навіть незначні недоліки були у трьох
вітаміни були названий винуватцями мігрені: Вітамін D, рибофлавін (В-2) та коензим Q10.Чому ми отримуємо мігрень
Доктор Якоб Тейтельбаум, який спеціалізується на лікуванні пацієнтів з хронічним болем та хронічною втомою, каже, що він почав вивчати альтернативні методи лікування після того, як узяв контракт із хронічним Синдром втоми та фіброміалгія як студент -медик і важко зрозуміли, що не існує ефективних медичних методів, які б дійсно допомогли цим умов. Щодо мігрені, Тейтельбаум каже, що американська дієта та ставлення до перебування на сонці можуть сприяти цим страшним головним болям.
Детальніше:6 речей, які повинен знати кожен, хто страждає на мігрень
"На жаль, американська дієта втратила близько половини своїх вітамінів та інших некалорійних поживних речовин через переробку харчових продуктів", - говорить Тейтельбаум. «Ось чому ми вперше в історії людства бачимо, як люди одночасно страждають ожирінням і недоїданням! Крім того, дефіцит вітаміну D надзвичайно поширений через хибну пораду уникати сонячних променів. Сонячне світло має вирішальне значення для здоров'яі дослідження показують, що поради щодо уникнення сонячних променів можуть сприяти десяткам тисяч смертей. Правильна порада - "уникати сонячних опіків", а не сонячних променів! "
Лікування мігрені добавками
Якщо ви приймаєте добавки для зменшення мігрені, Тейтельбаум радить переконатися, що ви полівітаміни містять щонайменше 75 мг вітаміну В2 (рибофлавін), 1000 одиниць вітаміну D і 200 мг магнію.
Три вітаміни відіграють важливу роль в оптимізації ключового центру управління, який називається гіпоталамусом, говорить Тейтельбаум. Цей центр управління регулює вегетативну функцію, розслаблення та скорочення кровоносних судин - ключового гравця при мігрені. "Рибофлавін (вітамін В2), коензим Q10 та магній роблять це шляхом оптимізації виробництва енергії", - говорить Тейтельбаум. Мелатонін - це ще одна добавка, яка, як вважається, допомагає. Тейтельбаум визнає, що незрозуміло, як діє мелатонін, але каже, що було показано, що він допомагає підтримувати вегетативну функцію і в інших умовах.
Не всі рішення мігрені можна вирішити шляхом зміни дієти. Дефіцит коензиму Q10 зазвичай не є проблемою дієти, а скоріше однією з причин, що організм не виробляє достатньо через основні інфекції або прийом препаратів, що знижують рівень холестерину, які блокують виробництво, Тейтельбаум каже. У цій ситуації необхідна добавка.
«Все це можна знайти у вітамінному порошку системи регенерації енергії за один напій на день і за низькою вартістю», - каже він. «Додайте 3 мг мелатоніну перед сном і 200 мг CoQ10. CoQ10 потрібно приймати з невеликою кількістю масла, щоб він міг засвоїтися. Навіть кількох крапель достатньо, тому прийом коензиму Q10 під час з’їдання кількох горіхів впорається з цією справою або під час їжі ».
Прийом 3-5 міліграмів мелатоніну, що не вивільняється за час, перед сном також може творити чудеса для запобігання мігрені. У дослідженні пацієнтам давали капсулу мелатоніну з негайним вивільненням між 10 та 23 годинами вечора. щовечора, і результати були обнадійливими. "Це дуже безпечне лікування, тому багато людей приймають його без консультації з лікарем", - говорить Тейтельбаум. "Важливо, щоб вони були впевнені, що головний біль походить від мігрені, а не від якоїсь іншої небезпечної причини (ви не хочете лікувати рак мозку або аневризму мелатоніном)".
Що стосується магнію, то страждаючі на мігрень будуть у захваті від того, що ця добавка є ще одним ефективним засобом лікування мігрені, про який ви, можливо, і не чули.
Детальніше: Наскільки низький рівень магнію впливає на ваш гормональний баланс
Магній має вирішальне значення як для виробництва енергії, так і для розширення кровоносних судин. Нові дослідження показують, що прийом таблеток магнію дозволить зменшити частоту головних болів мігрені з часом, хоча це не дуже допоможе для гострих мігреней, говорить Тейтельбаум. Тут з’являється звернення до відділення невідкладної допомоги або цілісного лікаря для введення магнію за допомогою внутрішньовенного введення.
«IV магній змушує кровоносні судини в решті частини тіла розслаблятися, в результаті чого кровоносні судини входять мозок, який розтягнувся, повертається до нормального стану - змушує головний біль швидко проходити », - Тейтельбаум каже.
Це може звучати як маса інформації, але це насправді досить просто: візьміть у руки полівітаміни з відповідною кількістю вітамінів В2, D та магній, мелатонін, що не вивільняється за час, який потрібно приймати перед сном, і, коли все інше не вдається, і ваша мігрень загрожує перемогти вас, будьте впевнені, що внутрішньовенний магній може допомога.
