Ця стара фраза «палиці та каміння може зламати мені кістки, але імена мені ніколи не зашкодять» насправді не відповідає дійсності. Слова не можуть завдати видимих синців, таких як палиці та каміння, але тим не менше вони наносять удар.
Слова завдають шкоди нашій нутрощі, нашим почуттям і нашій самооцінці. Зовнішні синці - це відчутний доказ того, що ми постраждали. Внутрішні синці від словесних нападів важче довести, важче визнати і про них складніше говорити.
Слова та те, як ми їх говоримо, мають значення, тому дуже важливо бути обережним у тому, як ви розмовляєте зі своїм партнером та іншими. Неправильне використання та необережність того, як ви говорите, - це дві основні проблеми, які підривають і можуть врешті -решт зруйнувати стосунки.
Є багато позитивних і співчутливих способів донести свою думку до когось, кого ви турбуєтесь. Наприклад, засуджувальна заява, така як: «Я відчуваю, що ходжу по яєчній шкаралупі, і не можу нічого сказати своєму партнерові без нього/неї засмучуючись ", можна замінити на" Я хочу показати партнеру повагу та любов, розмовляючи з ними зі співчуттям та усвідомленням ". Це не означає, що ви не можете висловлювати свою думку, це просто означає, що ви поважаєте і пам’ятаєте про почуття іншої людини і вразливості. Це дає вашому партнеру зрозуміти, що він не погана людина, але ви дійсно хочете, щоб він вас почув. Використання образливих висловлювань, таких як "Ти придурок", "Ти завжди", "Ти ніколи ...", гарантовано отримає негативну відповідь від вашого партнера, у якого немає іншого вибору, окрім як реагувати на захист.
Під час спілкування пам’ятайте про наступні чотири поради:
1.) Використовуйте твердження «Я».
2.) Майте співчуття до себе та свого партнера.
3.) Послухайте, перш ніж говорити.
4.) Говоріть так, як би хотіли, щоб з вами розмовляли.
Інший приклад перетворення негативної, осудної мови на позитивну та співчутливу:
Ваш партнер сердиться і кричить на вас без причини. Можна сказати: «Замовкни, ти завжди кричиш на мене без причини. Ти жахливий! »
АБО можна сказати:
«Не годиться зі мною так розмовляти. Я цього не заслуговую, і це боляче ».
Оскільки це більш нейтральний і незаряджений спосіб висловлювання, ніж перший обвинувальний приклад, це буде партнеру буде набагато легше вас почути, зрозуміло відповісти і, можливо, навіть змінити його/її поведінку. Ви говорите про свої почуття, не згрібаючи свого партнера за вугілля.
Хороше спілкування означає висловлювати свої почуття, не змушуючи інших захищатися. Зрештою, це означає взяти на себе відповідальність за свої почуття та висловити їх таким чином, щоб це було зрозуміло без провини, сорому чи шкоди. Мета - говорити свідомо та усвідомлено. Пам’ятайте: Коли ми співчутливі у своєму висловлюванні, ми можемо сказати комусь навіть найважче, але все одно передати свою турботу, любов та невдоволення - взагалі.
Перш ніж говорити, пам’ятайте:
1.) Послухайте до себе.
2.) Подумайте про свого партнера і використовуйте слова, які він/вона зрозуміє.
3.) Круто вниз, перш ніж говорити. Не розмовляйте у розпал моментів. Спробуйте виразити почуття (біль, гнів, розчарування), які ховаються під соромом, провиною, самовпевненістю та судженням.
4.) Запам’ятайте Ви хочете вирішення та миру, не обов'язково праворуч.
5.) Доброта та співчуття пройти довгий шлях.
