Запечена бананова вівсянка - SheKnows

Замість базової гарячої крупи на сніданок, спробуйте цей рецепт запеченої вівсянки з горіховим льоном, ніжними бананами та кленовим сиропом.

Пов’язана історія. Марта Стюарт щойно поділилася вершковим каррі з брокколі, яке ви повторите цієї осені

Я

Запечена бананова вівсянка

Подає 4

Інгредієнти:

• 1-1/4 склянки вівсяного вівса

• 2-2/3 склянки води

• Щіпка солі

• 3 столові ложки меленого льону

• 1 чайна ложка меленої кориці

• Щіпка гвоздики

• Свіжотертий мускатний горіх за смаком

• 3 столові ложки кленового сиропу (плюс ще для подачі)

• 1-1/2 банани, тонко нарізані

• Коричневий цукор за смаком

• Ванільне соєве, мигдальне або кокосове молоко

• За бажанням родзинки та подрібнені горіхи

Напрямки:

1. Розігрійте духовку до 350 градусів F. і розпорошіть 9-дюймову квадратну форму для випічки кулінарним спреєм.
2. Помістіть овес, воду та сіль у середню каструлю на сильному вогні і доведіть до кипіння. Зменшіть вогонь до середнього і варіть, періодично помішуючи, від 3 до 4 хвилин.
3. Додайте льон, корицю, гвоздику та мускатний горіх і продовжуйте готувати, поки рідина не вбереться і не приготується вівсянка.
click fraud protection
4. Розмішайте кленовий сироп і вилийте у підготовлену форму для запікання.
5. Додайте нарізані банани, притискаючи їх до вівсянки. Помірно посипати коричневим цукром.
6. Випікайте 10 хвилин або поки банани не стануть м’якими.
7. Подавати гарячим з молоком без молока, заправленим родзинками та горіхами.

Більш смачні ідеї для веганського сніданку

Веганські гарбузові млинці
5-хвилинний вегетаріанський сніданок
Веганська яблучна вівсянка