Регулярні огляди, чищення та профілактична допомога можуть заощадити більше часу та болю. Але спробуйте сказати це комусь такому, як я, у якого була сильна панічна атака у кріслі ще до того, як вони навіть доторкнулися до мене!
Сьогодні, коли я намагався не думати про гучний крик бормашини або відраховував секунди, поки не Якщо я міг бігти, я зрозумів, що деякі речі, які я зробив під час підготовки заздалегідь, дійсно допомогли візиту бути не таким погано. Отже, ось мої п’ятірки поради.
Будьте чесними щодо своїх тривог і страхів
Повірте, добре стоматолог знає, як ти його ненавидиш і як боїшся, і він хоче тобі допомогти. Однак ви повинні бути тим, хто має справжню, чесну розмову про те, як ви себе почуваєте. Повідомте свого стоматолога, якщо у вас панічні атаки або сильний страх. Вони повинні знати ці речі, щоб допомогти вам отримати кращий досвід.
Зробіть короткі візити
Деякі процедури, наприклад глибоке очищення, можуть зайняти кілька годин, залежно від того, що потрібно зробити. Якщо ви так сильно боїтеся, що ідея посидіти на стільці годину - це занадто, зробіть коротші зустрічі. Це звучить досить просто! Це означає, що ви будете сидіти лише протягом години, що включає час оніміння, і вони будуть виконувати одну зону за раз. Недоліком є те, що вам доведеться частіше повертатися назад, забирати більше часу від тижня, більше оніміння та більше часу на відновлення. Я сам з цим в порядку. Мені потрібно мати можливість піти і повернутися.
Створіть список відтворення «стоматолога» і не забувайте про навушники
У всіх нас є та музика, яка переносить нас в інше місце. Я люблю звуки океану: чарівну музику -медитацію до моїх вух. Наповніть свій список відтворення музикою, яка заспокоїть ваш розум і зніме нервовий звук стоматологічної роботи. Можна навіть шукати тривога медитації на більшості музичних платформ, і ви знайдете багато дійсно чудових звуків, які покликані відволікти вас від ваших страхів.
Порахуйте через це
Цей простий трюк допомагає мені подолати труднощі, такі як обробка всіх моїх дітей, стоматологічна робота і навіть страшенно довгі вечері з моїм шурином. Повільно лічіть назад від 100, візуалізуючи цифри. Коли гігієніст починає кожного разу, перезапустіть підрахунок. Вони ніколи не працюють без полегшення довше 100 секунд. Цей повільний, медитативний підрахунок насправді допомагає уникнути панічної атаки від думки про те, наскільки ви боїтесь. Переконайтеся, що ви дихаєте повільно з кожним номером, і ви побачите, що побачення закінчилося, перш ніж ви це зрозумієте.
Перед поїздкою візьміть знеболюючий засіб
За годину до візиту візьміть знеболюючий засіб; це полегшить дискомфорт, який ви відчуваєте під час процедури, і пізніше ви можете знову прийняти більше, якщо вам це дійсно потрібно. Мені також подобається брати з собою трохи ефірної олії лаванди на шматок тканини, за який я можу триматись і відчувати запах, коли відчуваю дискомфорт.
Загалом, похід до стоматолога не страшний. Це не приємно; проте сучасна стоматологія дійсно знайшла способи допомогти усім нам, страшним пацієнтам, краще відвідувати з меншим болем та дискомфортом. Чекання, поки у вас не болить зламаний зуб або порожнини, не врятує вас від стоматолога, але це змушує вас побажати, щоб ви зайшли до того, як виникли проблеми. Тепер ви знаєте, що можете зробити під час наступного візиту, тому це не так уже й погано. І не забудьте використовувати нитку!
