Можливо, у нас немає особистих кухарів, але ми все одно можемо їсти, як знаменитості. Візьміть підказку зі своєї улюбленої знаменитості та змініть сімейне меню за допомогою одного з цих планів страв, натхненних знаменитостями.
Їжте молодше
Натхненний такими віковими знаменитостями, як Демі Мур і Холлі Беррі, Селія Вестберрі, авторка Їжте себе молодше без зусиль, пропагує рецепти, які допомагають знаменитостям виглядати і відчувати себе молодше:
- Щодня з’їдайте п’ять невеликих страв, багатих поживними речовинами, щоб збільшити швидкість обміну речовин, зберегти вагу та поліпшити загальний стан здоров’я.
- Зберігайте свою комору запасами приправ, консервованих помідорів, квасолі, кокосового та соєвого молока та 100 -відсоткового фруктового чи овочевого соку.
- Принаймні раз на тиждень купуйте найміцніші продукти та свіже м’ясо для найсмачніших та найздоровіших страв.
- Купуйте свіжі продукти в невеликих кількостях, тому що ваші порції будуть меншими. Рецепти Вестберрі відповідають рекомендованим розмірам порцій USDA, які можуть здатися маленькими в порівнянні з сучасними розмірами порцій, які можуть бути в чотири рази більшими.
Плани та рецепти харчування доступні у Вестберрі книга. Щоденне меню може виглядати так:
- Сніданок: Яйце, нарізані помідори, скибочка цільнозернового хліба з маслом
- Перекус: Свіжий апельсиновий сік і джерельна вода
- Обід: Суп, салат, скибочка кукурудзяного хліба, трав’яний чай
- Час чаю: Зелений чай без кофеїну, жменька горіхів, курага
- Вечеря: Риба з томатним соусом, склянка овочів на пару, 1/2 склянки рису з песто з петрушки
7 способів зберегти молодість у будь -якому віці >>
Втратити вагу
Натхненний Дженніфер Хадсон та Келлі Осборн
Кеті Фанок, колишній конкурсант на Танцюй свою дупу, втратив майже 100 фунтів. Плани харчування Фанока зберігають їжу захоплюючою та здоровою та допомагають утримати вагу.
- Щодня випивайте 10 склянок води.
- Поріжте сіль - ні в що її не додайте.
- Щоденні вправи: розтяжка, ходьба, танці.
Втратити сім фунтів за сім днів меню:
- Сніданок: Південно -західний омлет
- Перекус: Яблуко або груша
- Обід: Зелений салат і пісний білок (лосось, креветки, куряча грудка)
- Перекус: Бутерброд з індички з салатом і гірчицею на низькокалорійному хлібі з високим вмістом клітковини
- Вечеря: Зелені овочі на пару, пісний білок, коричневий рис
- Перекус: Низькокалорійний батончик
5 порад для схуднення без дієти >>
Веганська
Натхненник Алісія Сільверстоун та Наталі Портман
Деякі люди стають веганами, щоб схуднути, але інші цінують користь для здоров'я. Веганська дієта може змінити серцеві захворювання, запобігти раку, регулювати гормональний дисбаланс тощо. За визначенням, веган - це людина, яка не їсть м’ясо, птицю, рибу, морепродукти, яйця, молочні продукти чи продукти, оброблені продуктами тваринного походження, такими як желатин.
Веганський план харчування може виглядати так:
- Сніданок: Яєчня тофу, цільнозерновий хліб, диня
- Перекус: Соєвий йогурт, насіння льону
- Обід: Салат з чорної квасолі та солодкої картоплі, грейпфрут
- Перекус: Трейл -мікс
- Вечеря: Варена кіноа, овочі на грилі
Вишукані веганські рецепти >>
Налаштування в неділю
Натхненник Алі Лендрі та Елісон Суїні
Тренер знаменитостей Кеті Келер допомагає своїм клієнтам здорово харчуватися за допомогою Sunday Set-Up. "Хоча це чудово в Теорія, - каже Келер, - готувати здорові, цілісні, органічні страви щовечора тижня може бути цілком непоганим подвиг Замість того, щоб роздумувати про те, як ви збираєтесь збиратися разом ніч за ніччю, недільна настройка-це ваше рішення наперед ».
- Крок перший - Отримайте: Щонеділі ви налаштовуєте їжу на тиждень, купуючи на місцевому фермерському ринку або в магазині натуральних продуктів.
- Крок другий - підготовка: Наріжте овочі, зваріть яйця, зваріть курку. Приготуйте всі свіжі продукти, які ви будете використовувати в рецептах наступного тижня.
-
Крок третій - Зберігайте: Ваш холодильник та комора повинні містити наступне:
- Овочі: Подрібнена цибуля, подрібнена червонокачанна капуста, нарізаний перець, цвітна капуста, помідори, капуста капуста, брокколі
- Молоко/білок: Яйця, курка, квасоля
- Здорові вуглеводи: Коричневий рис, цільнозернові макарони
- Виберіть рецепт з використанням одного або кількох з перерахованих вище, і вуаля!
Макробіотик
Натхненний Мадонною та Гвінет Пелтроу
Гвінет Пелтроу та Мадонна привернули багато уваги до макробіотичної дієти. План дієти - це не дієта, це спосіб життя, який поєднує в собі принципи дзен -буддизму із сучасною вегетаріанською дієтою. План полягає в тому, щоб їсти продукти в їх найбільш натуральному вигляді, оскільки приготування руйнує їх харчову цінність. У продуктах міститься мало насичених жирів і багато клітковини. Продукти харчування поділяються на категорії:
- Часто використовуйте: Цілі зерна, зелені листові овочі, круглі овочі, коріння, соєві боби, зелений чай, змішана кава, джерельна вода
- Час від часу використовуйте: Квасоля, тофу, оцет, риба, насіння та горіхи, сухофрукти, ягоди, плоди дерев, прозорі фруктові соки, органічне пиво, вино, соєве молоко, овочеві соки, трав’яні чаї
- Використовуйте рідко/уникайте: Випечені борошняні вироби, рафіновані зерна, тропічні горіхи, тропічні фрукти, червоне м’ясо, птиця, молочні продукти, помідори, картопля, штучні підсолоджувачі, газовані напої, дистильована вода, міцні напої
Більшість макробіотичних продуктів готують шляхом варіння під тиском, відварювання, бланшування, приготування на пару, приготування супів, тушкування, пасерування, пресування або соління.
Більше тенденцій фітнесу та дієти знаменитостей
- Поради щодо тренувань знаменитостей
- 5 секретів дієти знаменитостей, які працюють
- 10 порад знаменитостей щодо фітнесу
