Діти сприймають ставлення батьків до їжі. Те, що ви говорите і робите, може вплинути на них і встановити довічні шаблони, яких вони будуть дотримуватися.
Батьки є прикладом для наслідування своїх дітей. Будучи батьками, ми намагаємось стежити за тим, що говоримо і як поводимось, щоб бути для них хорошим прикладом. З ростом ожиріння у дітей зростає кількість молодих дівчат, які страждають від поганого іміджу тіла та харчування розлади, як ніколи важливо, щоб ми практикували те, що проповідуємо, і моделювали позитивні звички для себе дочки.
Діти можуть зрозуміти ставлення батьків до їжі. Щоб дати їм здоровий початок життя, те, що ви робите, настільки ж впливове, як і те, що ви говорите!
Читайте етикетки продуктів харчування
Слідкуйте за цукром і сіллю! Кукурудзяний сироп, глюкозу та фруктозу не слід зараховувати до перших трьох інгредієнтів - це способи, які часто приховують цукор у продуктах харчування. Сіль часто міститься в оброблених продуктах харчування та закусках. Знайте інгредієнти та обмежте шкідливі добавки, готуючи зі свіжих продуктів.
Позбудьтеся звички пригощати
Час від часу солодкі закуски та ласощі добре підходять, але приготуйте їх до ласощів - якщо ви не подаєте або не дозволяєте їх щодня, випадки, коли ви це робите, зроблять їх особливими.
Контрольні частини
Ми живемо у надвеликому світі. За останні 20 років розмір "середньої" соди збільшився з 6,5 унцій до 20 унцій і додав ще 200 калорій. Не дивно, що наша талія розширилася, і все більше дітей мають проблеми із вагою.
Їжте разом
По можливості зробіть це сімейною трапезою! Доведено, що діти їдять більше корисних фруктів та овочів, коли сім’я разом їсть. Довгостроковий ефект полягає в тому, що ваші дочки сформують здорові харчові звички і матимуть менше шансів на розвиток харчового розладу, якщо ви їсте разом. Молоді самки частіше п’ють молоко - і отримують поживні речовини, необхідні для міцних кісток - коли бачать, як їхні матері також п’ють молоко.
Введіть більше варіантів харчування
Дайте шанс новій їжі! Спробуйте різноманітні свіжі продукти та дозвольте своїй доньці брати участь у плануванні та приготуванні страв. Це дає можливість навчитися та зрозуміти склад збалансованої їжі та допомагає їй налагодити кращі стосунки з їжею; і разом ви можете вирішити, які нові здорові варіанти варто додати до вашого звичайного сімейного меню.
Слідкуйте за тим, що ви говорите
Не критикуйте власне тіло, а особливо не перед дітьми. Молоді дівчата особливо вражають, і якщо вони почують, як ви висловлюєте занепокоєння щодо ваги, вони, швидше за все, також стануть критичними до власного тіла.
Не пропускайте прийоми їжі
Підростаючі та розвиваючі діти потребують поживних страв, щоб пережити їхні дні - так само як і їх мамам. Якщо ви пропустите сніданок, ваша дочка зробить зразок цієї шкідливої звички. Наведіть приклад і дайте вашій доньці побачити, що ви добре розпочали свій день з йогурту, фруктів, цільного зерна та іншого легкого вибору, який додасть вам енергії.
Здорові харчові звички не повинні бути клопотом. Покупки, приготування та споживання поживних страв з вашою дочкою допоможуть їй природним чином виробити корисні звички та здорове ставлення до їжі, що піде їй на користь протягом усього життя.
Більше порад для батьків
5 найкращих батьківських гріхів
Діти та секстинг
Волонтерство як сім’я
