Чи завжди у вас є привід, який переважає вашу поїздку в спортзал? Ми знаємо, що Всесвіт не обертається навколо розкладу занять з зумби чи навчального табору, але немає виправдання відмовлятися від своєї фізичної форми лише тому, що ви б краще скулили, аніж тренувалися. Експерт з фітнесу Кріста Клін, власниця Flirty Girl Fitness, знає, що життя може перешкодити фізичним вправам, але вона також знає, що є прості способи включити фізичну активність у свій графік. Коліна каже: "Більше ніяких виправдань, ось як протистояти їм і почати займатися фітнесом".
Чи завжди у вас є привід, який переважає вашу поїздку в спортзал? Ми знаємо, що Всесвіт не обертається навколо розкладу занять з зумби чи навчального табору, але немає виправдання відмовлятися від своєї фізичної форми лише тому, що ви б краще скулили, аніж тренувалися. Експерт з фітнесу Кріста Клін, власниця Flirty Girl Fitness, знає, що життя може перешкодити фізичним вправам, але вона також знає, що є прості способи включити фізичну активність у свій графік. Коліна каже: "Більше ніяких виправдань, ось як протистояти їм і почати займатися фітнесом".
Топ -5 приводів для пропуску вправ і способів їх обійти
Ось список п'яти найкращих скарг щодо фізичних вправ, а також способи "подолати" та рухатися.
1. "Це надто дорого"
Коліно не перешкоджає бюджету заважати вправам. Вона каже: "Коли справа доходить до тренувань, окрім вишуканого тренажерного залу, існує маса доступних варіантів".
До бюджетних тренувань відносяться:
-
t
- Піші прогулянки на свіжому повітрі,
- Приєднання до командного виду спорту, такого як волейбол або софтбол,
- Робота з групами або клубами (ознайомтесь із MeetUp.com або Facebook щодо місцевих груп),
- DVD -диски для тренувань, щоб ви могли займатися вдома,
- Ресурси онлайн -тренувань (Відвідайте Flirty Girl Fitness LIVE, який пропонує курси прямої трансляції, а також курси на вимогу, такі як Booty Beat та Video Vixen.)
t
t
t
t
2. "Я не знаю, з чого почати"
Вправлятися легко. Просто почніть, обходячи квартал, сідаючи на велосипед, а ще краще, зробіть глибокий вдих і приєднайтесь до фітнес-центр, який обслуговує жінок, рекомендує Клін, яка заснувала Flirty Girl Fitness, жіночу спортзал. «Приєднання до жіночого тренажерного залу набагато менш страшне, ніж приєднання до спільного навчального закладу, і часто приміщення, призначені виключно для жінок, розроблені для створення сприятливого середовища та спільноти підхід до тренування-ви отримаєте необхідну підтримку та заохочення під час виховання та спілкування з жінками, які мають спільну мету-виглядати і почуватись чудово »,-сказала вона додає. Незалежно від того, як ви починаєте, ключ починається зараз, а не пізніше.
3. "Я занадто зайнятий, у мене немає часу"
Це одне з найпоширеніших виправдань, яке коліно чує від жінок, і вона трохи не потурає цьому. "Ми зайняті чи ні, нам усім потрібно знайти час для активності - це необхідний крок для того, щоб ми всі виглядали і відчували себе найкращими", - каже експерт з фітнесу. "Ми не просимо вас витрачати час на підготовку до марафону (ми, звичайно, теж цього не заважаємо!), Але вам потрібно знайти час щодня для фізичних вправ, таких як невеликі кругові тренування у вашій сімейній кімнаті або спальні, швидка прогулянка по кварталу, деякі основні віджимання та стрибки з валета, коли ви встаєте вранці або ще краще, заняття з тренером або групові заняття з фізичних вправ - це чудове місце для початку ». Виплата? "Коли ви здорові та активні, ви більш продуктивні та ефективні, тому що у вас більше енергії - ми обіцяємо, що якщо ви знайдете час на тренування, це заощадить ваш час у довгостроковій перспективі!"
4. "Я дуже болію після тренування, це не варто того"
Повільно і неухильно виграє перегони, каже Колінко. Тож замість зайвих вправ, починайте повільніше та легше. Ваша фізична форма поступово покращуватиметься, і ви будете відчувати більше ентузіазму, тому що вам не буде боляче. "Знати, як правильно виконувати вправи, коли ти тільки починаєш, - це половина успіху спочатку спробуйте вправи з низькою впливом і не відчувайте необхідності надто сильно виштовхувати їх з самого початку ",-Колінко пояснює. «Мета - розпочати здорову рутину, а не травмувати себе! Ідіть повільно і повільно, щоб зміцнити свою толерантність, як тільки ви відчуєте, що відчуваєте себе трохи сильніше в передплаті і змушуєте себе робити трохи більше ».
5. "Я занадто втомлений."
Щоб отримати енергію, потрібно витрачати енергію. "Після довгого дня або роботи відвідування тренажерного залу або відвідування занять фізичними вправами - це, як правило, останнє, що ви хочете зробити, але чим більше ви тренуєтесь, тим більше вам захочеться тренуватися", - заохочує Колінко. "Вправи мають величезну кількість переваг, окрім того, що вони виглядають чудово - вони підвищують вашу енергію, виробляють більше серотоніну та борються з хворобами та багатьма іншими перевагами".
Перестаньте виправдовуватися і почніть робити вправи частиною свого щоденного розпорядку дня.
Більше веганський фітнес поради!
