Говорити про боротьбу зі стресом досить легко, чи не так? Це дуже по -іншому, коли ти насправді проходить через це. Нелегко розслабитися, коли вам здається, що немає виходу з напруженої ситуації, в якій ви опинилися.
А щоб зробити ситуацію ще більш стресовою, це саме той період року, коли все починає трішки шаленіти. Перш ніж ви дізнаєтесь, нас чекає різдвяний обід. Ми маємо організувати подарунки, кошти, на які слідкуватимемо, дітей та сім’ю, щоб розважити. Це весела, але, зрештою, стресова пора року.
Стрес може впливати на наші думки і почуття, на наші відносини і може викликати як психічні, так і фізичні реакції.
Згідно з Медичні новини сьогодні, стрес викликає такі фізичні реакції:
- Підвищення артеріального тиску
- Дихання стає прискореним
- Травна система сповільнюється
- Збільшується частота серцевих скорочень
- Знижується імунна система
- М’язи напружуються
- Ми не спимо і маємо підвищений рівень пильності
Вони також кажуть, що стрес може мати такі наслідки для наших думок і почуттів:
- Гнів
- Тривога
- Вигоріти
- Депресія
- Відчуття невпевненості
- Забудькуватість
- Дратівливість
- Проблеми з концентрацією уваги
- Неспокій
То що ж ми можемо зробити, щоб зняти стрес з нашого життя або хоча б попрацювати над тим, щоб зменшити стрес, який ми відчуваємо щодня?
1
Вправа
Доведено, що вправи сприятливо впливають на психічний і фізичний стан людини. Для багатьох людей фізичні вправи є ефективним засобом зняття стресу. Залежно від того, який вид вправ вам подобається, чому б не відправитися на заняття з боксу, побігати, покататися на скелелазінні або потанцювати? Зробити це соціальним заняттям разом з друзями також допоможе боротися зі стресом.
2
Спи
Переконайтеся, що ви висипаєтесь. Ви відчуєте себе перезарядженим, настороженим, і дасте своєму тілу можливість розслабитися, поки ваш мозок 
реорганізовує свої зв’язки між нервовими клітинами, щоб ви були яскравими та пильними на наступний день.
3
Будьте напористими
Делегуйте свої обов’язки на роботі там, де це можливо, і не просто скажіть так усім. Ми знаємо, що це важка справа, але взяти на себе більше, ніж ви можете впоратися, - це стрес і може призвести до поганої роботи. Робіть тільки те, що можете. Якщо ви взяли на себе занадто багато і у вас виникли проблеми з цим, повідомте когось.
4
Дихайте
Дайте собі час розслабитися. Поверніться до а клас медитації, сходи і зроби масаж або зроби трохи йога. Не забудьте дати собі час розслабитися і розслабитися. Перерви так само важливі для нашого психічного та фізичного здоров'я, як і все інше. Переконайтеся, що кожен день приділяєте деякий час лише собі. Використовуйте цей час, щоб організувати себе, розслабитися та займатися власними інтересами та захопленнями.
5
Добре харчуватися
Спробуйте виключити зі свого раціону або принаймні скоротити вживання алкоголю, наркотиків та кофеїну. Вживайте багато фруктів та овочів та переконайтесь, що ваше харчування барвисте та корисне.
6
Розмовляти
Поговоріть з людьми, які вас оточують. Якщо вам потрібне плече, на яке можна спертися, рука допомоги або просто хтось, хто вислухає вас, поки ви добре поговорите, переконайтесь, що ви це зробили, і зверніться до оточуючих людей. Немає сенсу все це розливати всередину. Незалежно від того, чи це ваш начальник, ваш партнер чи ваші друзі, повідомте їм, що ви відчуваєте, і як вони можуть вам допомогти.
Детальніше про те, як зняти стрес
7-денний посібник, щоб побалувати себе
Насолоджуйтесь хорошим сном за допомогою цих порад
Стань ранковою людиною
