Коли вам здається, що ви звільнені від щорічного святкового стресу, настає січень, і ви зараз турбуєтесь про те, щоб дотримати ці новорічні рішення, поставити цілі для своєї кар’єри та оцінити потреби сім’ї. Не дивно, що ти напружений, вередуючий і борешся з щоденним відчуттям нагальної необхідності йти-йти-робити-робити-робити. Ми відчуваємо твій біль! Тож ми звернулися до доктора Дональда Брауна (ND), одного з провідних авторитетів з питань безпеки харчових добавок та доказової фітотерапії. Він поділяє п'ять гомеопатичних способів зняти стрес.
Коли вам здається, що ви звільнені від щорічного святкового стресу, настає січень, і ви зараз турбуєтесь про те, щоб дотримати ці новорічні рішення, поставити цілі для своєї кар’єри та оцінити потреби сім’ї. Не дивно, що ти напружений, вередуючий і борешся з щоденним відчуттям нагальної необхідності йти-йти-робити-робити-робити. Ми відчуваємо твій біль! Тож ми звернулися до доктора Дональда Брауна (ND), одного з провідних авторитетів з питань безпеки харчових добавок та доказової фітотерапії. Він поділяє п'ять гомеопатичних способів зняти стрес.
Зняття стресу зі зміною способу життя
Спи і спи ще трохи
Те, що у вас є список справ, які неможливо зробити у звичайний день, не означає, що ви отримуєте безкоштовний пропуск, щоб нехтувати своїм сном. Відсутність сну не тільки переносить гарний настрій, але й шкодить здоров’ю. Доктор Браун додає достатньо сну до списку справ, а це означає, що деякі з цих речей потрібно переорієнтувати та перенести на новий. "Ви не можете спати, - каже експерт з природного здоров'я. «Якщо ви працюєте протягом кількох годин протягом робочого тижня і намагаєтесь наздогнати вихідні, це може поставити під загрозу вашу імунну систему. Багатьом з нас потрібно сім -вісім годин якісного, безперебійного сну щоночі ». Він пропонує тримати вашу кімнату прохолодною та темною та відмовитися від електроніки як спальників.
Використовуйте силу лаванди
Доктор Браун - прихильник використання розслаблюючої сили лаванди для приборкання напруги та тривоги. Можливо, ви вже знаєте, що глибокий вдих ефірної олії лаванди може допомогти заспокоїти сирі нерви, але олію лаванди також можна приймати перорально у вигляді добавки. «Добавка оральної лавандової олії - це чудовий засіб, який має бути у вашому арсеналі здоров’я, оскільки, як було показано, полегшує рідкісні симптоми напруги, стресу та тривоги, включаючи періодичну неспокій, нервозність та безсоння », він каже. «Клінічні дослідження на CalmAid, пероральна добавка лаванди, показує, що це чудовий засіб для того, щоб ви відчували себе більш розслабленим протягом дня, що призводить до поліпшення сну вночі ».
Рухайте тілом
Навіть якщо ви тягнете п’яти при думці про тренування, визнайте це: ви відчуваєте себе краще, коли починаєте тренуватися або, принаймні, коли закінчуєте тренування. Доктор Браун рекомендує щоденні вправи для зняття стресу. "Вправи підвищують гарний настрій ендорфінів у вашому мозку та допомагають зосередити ваш розум на рухах вашого тіла, а не на тому, що вас турбує".
Втеча в спокійне місце
Незважаючи на те, що подорож у тропіки, щоб врятуватися від стресу, не є можливим варіантом щодня, ви можете вкрасти піти до своєї шафи або закрити двері офісу або навіть сісти в машину, щоб провести час наодинці відволікання. Доктор Браун рекомендує навіть кілька хвилин наодинці, щоб медитувати і розслабитися.
Підвищуйте рівень вітамінів групи В.
Вживайте мультивітаміни з рекомендованою добовою кількістю вітамінів групи В, говорить доктор Браун. «Підвищення рівня вітаміну В12 та інших вітамінів групи В може покращити настрій».
Про доктора Дональда Брауна
Д-р Дональд Браун-один з провідних авторитетів США щодо безпеки та ефективності харчових добавок, доказової фітотерапії та пробіотиків. Він лікар -натуропат і отримав диплом Бастирського університету в 1988 році. В даний час доктор Браун працює директором Консультантів з дослідження природних продуктів (NPRC) у Сіетлі, штат Вашингтон. Заснована в 1990 році, NPRC надавала консультації компаніям з натуральних продуктів та фармацевтики промисловості, а також освіту для медичних працівників, промисловість натуральних продуктів та споживачів. В даний час він працює в Консультативній раді Американської ботанічної ради (ABC) та Редакційній раді The Integrative Medicine Alert. Раніше він також працював радником Управління дієтичних добавок у Національному інституті охорони здоров’я.
