Твій вік
Загальновідомо, що ваше тіло змінюється з віком, і одна з речей, на яку впливає, - це здоров’я кісток. З віком ваші кістки поступово ставатимуть все більш тонкими і слабкими.
Стать та генетика
Незалежно від того, чоловік чи жінка, стать відіграє важливу роль у здоров’ї кісток. Для чоловіків дефіцит тестостерону може призвести до зменшення кісткової маси жінки зазвичай мають менше кісткової тканини, ніж чоловіки, що робить їх більш сприйнятливими до проблем, пов’язаних з кістковою тканиною. Жінки також пройдуть менопаузу, що знижує рівень естрогену і може значно збільшити втрату кісткової маси та ризик розвитку остеопорозу. Ваш генетичний склад також впливає на здоров'я кісток. Якщо ви кавказького чи азіатського походження, мати невеликий каркас або мати сімейну історію кісток переломи або остеопороз, у вас буде підвищений ризик втрати та розвитку кісткової маси остеопороз.
Ваша дієта
Поживні речовини, що поглинаються з того, що ви їсте, важливі для вашого загального самопочуття, включаючи здоров'я кісток. Кальцій є життєво важливим для здорових кісток, і його недостатня кількість може збільшити ризик переломів та втрати кісткової маси, а також зменшити щільність кісток. Вітамін D також необхідний для здорового харчування кісток, оскільки він допомагає вашому організму засвоювати так необхідний кальцій.
Ліки
Деякі ліки можуть пошкодити кістки або збільшити ризик розвитку остеопорозу. Перелік обширний і включає кортикостероїдні препарати, такі як преднізон та кортизон; метотрексат, препарат для лікування раку; деякі протисудомні препарати; та антациди, що містять алюміній. Зверніться до свого медичного працівника для отримання повного списку та подробиць про ліки, які можуть вплинути на здоров’я кісток.
Нездорові звички
Куріння широко відоме як фактор, що сприяє зменшенню кісткової маси, як і регулярне вживання алкоголю, що також негативно впливає на здоров'я кісток. Алкоголь може впливати на засвоєння кальцію, що формує кісткову тканину, та його партнера, вітаміну D, тому його слід обмежити максимум до одного-двох напоїв на день.
Рівень активності
Неактивний спосіб життя може негативно позначитися на здоров’ї кісток. Ми всі знаємо, що регулярні вправи мають багато переваг, і це включає нарощування та підтримку щільності кісткової тканини. Ваші кістки стануть міцнішими та здоровішими, якщо ви включите до свого розпорядку тренування вправи з вагою та зміцнення м’язів.
Ваша електронна адреса не буде опублікована. Обов’язкові поля позначені *
