Хочете відправити своїх дітей до школи із закусками, які підживлюють їх імунну систему? Ми попросили педіатра з Нью-Йорка доктора Даяна Геса поділитися своїм улюбленим засобом для зміцнення імунітету закуски для дітей.
Чорниця
Фотографія: Девід Фрейнд/Фотодиск/Getty Images
Чорниця-це не просто смачна легка закуска. А. Дослідження 2013 року з Орегонського державного університету показує, що сполука птеростильбен, що міститься в чорниці, може мати позитивний вплив на організм імунна система у поєднанні з вітаміном D. Одна мама, яку ми знаємо, називає ці смачні ягоди «маленькими блакитними таблетками природи».
Мигдаль
Фото: Джессіка Петерсон/Getty Images
Останні дослідження показує, що вживання всього 3 унції мигдалю на день (з шкіркою) може підвищити імунітет та захистити від вірусів. Їжте їх простими або спробуйте мигдаль, покритий темним шоколадом або йогуртом.
Примітка: Доктор Гес вказує, що діти у віці до 3 років не можуть їсти горіхи чи насіння, оскільки вони загрожують задухою. Вона рекомендує мигдальне масло дітям старше 1 року.
Абрикоси
Фото: egal/iStock/360/Getty Images
Продукти, що містять високий рівень розчинної клітковини, такі як абрикоси, є розумним вибором перекусів для дітей. "Розчинна клітковина змінює особистість імунних клітин-вони перетворюються з провоспалительних, гнівних клітин у протизапальні, цілющі клітини, які допомагають нам швидше одужувати від інфекції",-сказав він Грегорі Фрейнд, професор Медичного коледжу Університету Іллінойсу та викладач Відділу харчового коледжу сільськогосподарського, споживчого та навколишнього середовища Наук. Поєднайте курагу з горіхами та улюблену суху крупу вашої дитини для швидкого та легкого перекусу.
Сталь різаний овес
Фотографія: Sharon Day/iStock/360/Getty Images
Сталевий овес - це ситне сніданок, і вони також чудово смакують при запіканні домашні вівсяні батончики. Дослідження, проведене Джонатаном Райхнером з Університету Брауна, виявило, що бета-глюкан у сталевому вівсі може значно посилити реакцію імунної системи людини на бактеріальну інфекцію.
Закуски на основі льону
Насіння льону, яке давно славиться за проносний ефект, нещодавно стало шанованим за омега-3 жир кислоти і, як показано, сприятливо впливає на все - від здоров’я серця до схуднення до зародків бойові дії. Діти будуть це ковтати безглютенові ягідні та лляні насіння із замороженого йогурту.
Гранати
Фото: olgaman/iStock/360/Getty images
Потріскайте в гранат і пригостіть дітей вибухом антиоксидантів. Насіння граната мають чудовий смак самі по собі або ви можете кинути їх у грецький йогурт, щоб додати сплеск текстури та аромату.
Доктор Даян Гес, нещодавно названий найкращим лікарем 2013 року за версією журналу NEW YORK, є медичним директором відділу педіатрії Gramercy у Нью -Йорку та засідає у правлінні Американської ради медицини ожиріння.
Порада щодо підвищення імунітету: Допоможіть підтримати природні захисні системи ваших дітей за допомогою бренду №1, рекомендованого педіатром Культурні дитячі пробіотичні дитячі пакети або жувальні вироби.
Більш здорові ідеї закусок для дітей
Закуски, про які діти не знають, що вони здорові
Відповідні закуски на дату гри
Цікаві способи зробити фрукти привабливими для дітей
