Складіть сімейний план.
Автор та експерт з управління стресами Деббі Мандель пропонує залучити всю сім’ю до активного перебування: «Заплануйте для сім’ї фізичні навантаження на вихідні: піші прогулянки, їзду на велосипеді, плавання, сімейні естафети та баскетбол».
Створіть клуб вправ.
Діти, які люблять бути частиною клубу, і вправа клуб може бути лише натхненням, яке їм потрібно для руху. «Зберіть дітей разом і створіть клуб тренувань замість книжкового клубу. Увімкніть музику і рухайтесь », - каже Мандель.
підхопити танцювальну лихоманку.
Ваша дитина любить дивитися Танці з зірками по телевізору? Запишіть його в клас танців! «Бальні танці - це чудовий спосіб активізувати дітей, підвищити їх соціальні навички, розвинути їх моторних функцій та координації, а також залучати їх до вивчення чогось нового одночасно », - каже Дебора Дж. Блок Повернутися до основ манер та соціальних танців для молоді.
Відведіть їх у парк.
Пригадайте, наскільки ви любили парк у дитинстві? Вони теж будуть. «У нас є купа інформації, яка показує, що дозволяючи дітям щодня грати на вулиці та переконуючись, що вони мають доступ до громадський парк або дитячий майданчик є ключовими факторами для забезпечення здорового росту, як фізичного, так і психічного », - каже Елісон Ріссо з
Грайте в уловлю.
«Киньте дитині м’яч і попросіть його кинути його назад. Це заразно ", - каже Мандель.
Не забувайте, що діти моделюють свою поведінку за вашою. Переконайтеся, що ви є здоровим прикладом для наслідування, правильно харчуючись і проявляючи активність зі своїми дітьми.
Більше способів боротьби з дитячим ожирінням
Профілактика дитячого ожиріння за допомогою страв, приготованих вдома
Спеціальний сегмент на дитяче ожиріння і як сидіння за домашньою їжею може оздоровити дітей
Інші способи підтримки ваших дітей у формі:
- Іти-біта йога: нова вправа для дітей
- 7 способів зберегти активність ваших дітей цього літа
- Веселі сімейні заходи
