Яка угода з усім грецьким йогуртом, що з’являється в продуктовому магазині? Чи він здоровіший за звичайний сорт? Ми дивимось на обидва види і бачимо, як вони вимірюються один проти одного.
Можливо, ви помітили, що в проході з йогуртом зараз пропонується більше грецьких йогуртів поряд зі звичайними. Але в чому різниця, і чи один здоровіший за інший? Тут SheKnows розбиває це для вас:
Текстура
Грецький йогурт більш густий і вершковий, ніж звичайний, оскільки його проціджують для видалення рідкої сироватки. Це може зробити його більш -менш привабливим для вас, залежно від того, яку консистенцію ви віддаєте перевагу.
Калорії
Два типи йогуртів тут не надто різняться: грецький йогурт трохи калорійніший, його кількість становить 100 для нежирної однорідної порції, тоді як традиційний йогурт нараховує лише 80.
Білок
Найбільший удар у грецькому йогурті - це вміст білка: порція пропонує більш ніж удвічі більшу кількість білка (18 грамів проти 8 грамів) звичайного йогурту. Це головний бонус, оскільки багато жінок не отримують достатньої кількості білка у своєму раціоні. Це також робить його чудовою закускою після тренування для фізично активних людей.
Вуглеводи
Якщо ви на дієті з низьким вмістом вуглеводів, то вам слід вибрати грецький йогурт. Порція (6 унцій) звичайного нежирного сорту) містить 4 грами вуглеводів, тоді як звичайний йогурт-12 грам. Крім того, з огляду на те, що грецький йогурт містить сирну сировину, а сироватка - це частина йогурту, що містить лактози (молочний цукор), цей вид йогурту може бути менш дратівливим для людей, які мають лактозу нетерпимі. Також пам’ятайте, що коли ви обираєте фруктові та підсолоджені версії будь -якого виду йогурту, ви також підвищуєте вміст вуглеводів.
Жир
Ще одна сфера, де ці два йогурти суттєво відрізняються? Їх вміст жиру. Порція грецького йогурту (повножирного) може містити 16 грамів жиру, тоді як у звичайному повножирному йогурті буде набагато менше-ближче до п’яти грамів. Звичайно, ви можете зменшити жир будь-якого типу, дотримуючись версій з низьким вмістом жиру або без нього.
Загалом, коли справа доходить до вибору грецького та звичайного йогурту, багато в чому це залежить від ваших особистих побажань переваги - це смак і те, що ви хочете отримати від свого йогурту з поживних властивостей (більше білка? менше жиру?). І те, і інше є здоровим способом отримати більше молочних продуктів у свій раціон і є хорошим джерелом кальцію та корисних бактерій, які пропонує йогурт.
Інші продукти харчування, які можуть вас зацікавити
5 Продукти розпаду, щоб заспокоїти ваше розбите серце
Їжте так, щоб очистити шкіру
Смак -смузі: зробіть ваші коктейлі здоровішими
