Бейсбол сезон настільки близький, що я можу його відчути. Це - і смачні хот -доги, начос та арахіс, що йдуть разом з ним. Давайте подивимося, наскільки поживна ця їжа насправді (чи ні) і почнемо робити здоровий вибір. Гра на!
Частина гострих відчуттів від відвідування бейсбольної гри - це їжа та пиво, чи не так? Так, звичайно, ми любимо саму гру, свіже повітря та навколишнє середовище, але їжа та пиво дійсно там, де вони є. Між сумнозвісними відвертими іграшками, а також арахісом, які кидаються на нас, варіанти нескінченні. Давайте розберемо всю цю їжу і подивимося, які продукти найздоровіші, а яких нам слід уникати.
Кращий…
Ти знав? За даними Національної ради з хот -догів і ковбас, за сезон MLB подає майже 23 мільйони хот -догів у США.
На щастя, хот -доги насправді не такі вже й погані для нас. Один хот -дог містить близько 300 калорій - не надто пошарпаний, але тільки якщо ви можете не вживати більше одного. Щоб зробити його трохи здоровішим, пропустіть кетчуп і майонез, а натомість виберіть смак і нарізану цибулю. Інші продукти з низьким вмістом калорій включають:
- Крекер Джек - надходить 120 калорій на півсклянки
- Кукурудзяні собаки - 150 калорій на собаку (на диво менше, ніж хот -дог!)
- Пиво - 150 калорій на 12 унцій
- Кукурудза на качані - 80 калорій для кукурудзи, 100 для масла
- Солодка вата - 210 калорій на пакетик (очевидно, з високим вмістом цукру)
- Снігові шишки - 120 калорій на 12 унцій (хоча завантажені цукром)
Найгірший…
Ти знав? У середньому на стадіонах MLB подають понад 20000 пива за гру.
Знаємо, знаємо. Це не те, що ти щодня відвідуєш бейсбольний матч, тож насправді це не так що Важливо стежити за тим, що ви їсте, особливо якщо ви відвідуєте лише одну гру на рік. Однак водночас важливо завжди усвідомлювати, що ви вносите у своє тіло. Ви все ще можете насолоджуватися грою, не споживаючи калорій на два дні. До найгірших продуктів харчування відносяться:
- Піца - близько 500 калорій на скибочку, в залежності від розміру та начинки
- Начос-більше 1500 калорій на порцію 12 унцій (так!)
- Арахіс-1200 калорій на мішок 12 унцій (пам’ятайте, що арахіс корисний тільки в помірній кількості)
- Попкорн - 1500 калорій на мішок (більше, якщо додати вершкове масло!)
- Гамбургер - 500 калорій без урахування сиру або начинки
Як ви можете бачити, якщо ви споживаєте начос, арахіс, хот -дог і два сорти пива, ви отримуєте 3300 калорій. Цього вистачить на два дні, якщо ви будете на низькокалорійній дієті. Будьте попереджені!
Поради щодо здорового харчування під час гри в бейсбол
Кілька порад щодо того, як зробити правильний вибір під час гри в бейсбол, включають:
- Їжте перед тим, як піти. Наповніть сендвічем з індички, трохи фруктів і батончиком граноли. Клітковина та білок допоможуть вам довше залишатися ситими.
- Поділіться з кимось. Замість того, щоб замовляти начос для себе, поділіться ним з кількома друзями або своїми дітьми. Хоча вони смачні, нікому не потрібна ціла тарілка.
- Встановіть бюджет харчування. Їжа дорога, тому заздалегідь склавши бюджет, можна заощадити деякі калорії (і гроші).
- Обмежтеся двома напоями. Якщо ви віддаєте перевагу газовану воду або пиво, постарайтеся не мати більше двох.
Скажи нам
Які ваші поради щодо здорового харчування на бейсбольних іграх? Поділіться в коментарях нижче!
Детальніше про здорове харчування
5 простих порад щодо здорового харчування на ходу
7 порад щодо здорового харчування в аеропорту
Поради щодо здорового харчування, щоб схуднути і прийти у форму
