Виростаючи, варений у мішку білий рис був одним з основних продуктів у будинку моєї родини. Але, як і багато людей, сьогодні я намагаюся скоротити кількість простих вуглеводів і шукаю продукти, які пропонують більш міцні профілі харчування, при цьому я все ще можу працювати за моїми улюбленими класичними рецептами (дівчина не може жити без смаженого рис!). Всього одна поїздка до продуктового магазину, і ви побачите, що там є маса смачних варіантів. Якщо ви обираєте стійкий до комори продукт, який готується як традиційний рис, або щось зі свіжих овочів, ось наші улюблені альтернативи рису.
1. Рис нут банза
Рис Банза містить 11 грамів білка на порцію, він готується швидше, ніж звичайний рис, і на смак майже схожий на справжній.
Рис з нуту Банза, 4 долари за мішок Банза
2. RightRice
RightRice-це стійка альтернатива для тих, хто стежить за своїми вуглеводами. Виготовлений з нуту, сочевиці та зеленого горошку, RightRice містить удвічі більше білка, ніж звичайний рис, у п’ять разів більше клітковини та на 40% менше чистих вуглеводів.
RightRice, 11,98 $/3 мішки в Amazon
3. Рис брокколі
Отримайте більше зелені у своєму раціоні, замінивши білий рис на брокколі, обсмажений. Заморозивши його, потім використовуйте його для приготування своїх улюблених страв - подумайте про смажений рис з брокколі або сирну запіканку з брокколі з рисом.
Органічна рисова брокколі Cece's Veggie Co., 4,99 дол Instacart
4. Солодкий картопляний рис
Додайте трохи більше улюблених страв з солодкою картоплею з рисом. Він має пухнасту текстуру аль денте, але властива йому солодкість додає нових класичних рецептів захоплюючого смаку.
Боулдер -Каньйон, автентична їжа, солодка картопля, 3,99 дол Instacart
5. Рис з цвітної капусти
З усіх варіантів овочевих рисів на ринку цвітна капуста має самий нейтральний смак. Ви можете знайти його в проході морозильної камери, хоча деякі марки можна знайти і в розділі продуктів.
Зелена гігантська рисова овочева капуста, 3,49 дол Instacart
6. Орзо
Якщо ви експериментуєте із замінниками рису через нудьгу, а не через харчування, ви завжди можете спробувати орзо. Приготовані, як звичайні макарони до аль денте, а потім злиті, орзо можна використовувати для приготування салатів, плову та соте. Ми любимо поливати його оливковою олією, лимонним соком і подрібненим свіжим листям м’яти для швидкого та смачного літнього салату.
DeLallo Orzo, 4,19 дол Instacart
7. Диво -рис
Якщо для вас пріоритет-низьковуглеводне споживання, це чудова альтернатива рису. Він виготовлений з клітковини заводу Каннюко Імо і містить лише три грами вуглеводів. Ми попередимо вас, що коли ви відкриваєте це, він має різкий рибний запах, який може бути досить неприємним але як тільки ви готуєте, запах зникає, і вам залишається швидкий і легкий рис альтернативний. Просто затримайте дихання або щось таке, коли відкриваєте його.
Диво -рис, 2,19 доларів за Процвітайте ринок
Наша місія в SheKnows - це надати жінкам можливість надихати та надихати, і ми пропонуємо лише ті продукти, які, на нашу думку, вам сподобаються так само, як і нам. Зверніть увагу, що якщо ви придбаєте щось, натиснувши на посилання в цій історії, ми можемо отримати невелику комісію від продажу.
