Виявляється, стара приказка містить багато правди: справді яблуко на день може допоможіть утримати лікаря подалі. Нове дослідження цілісної користі яблук для здоров’я показує, що яблука містять життєво важливі поживні речовини, які допомагають нашому організму працювати на максимальній потужності. Тож візьміть яблуко сьогодні та скористайтесь усіма цими перевагами кількома смачно солодкими закусками.
Здоров'я серця
Заклопотаний вашим холестерин рівні? Додайте до свого щоденного раціону яблуко або два. Доведено, що регулярне споживання яблук знижує рівень холестерину та зменшує ризик серцевих захворювань.
ЗАХИСТ від хвороби Альцгеймера
Вживання яблук і вживання яблучного соку затримують початок і прогресування неврологічних розладів, таких як Хвороба Альцгеймера. Дослідження в Американський журнал про хворобу Альцгеймера та інші деменції визначив: «Скромний, але статистично значущий вплив яблучного соку на поведінкові та психологічні симптоми деменції у цьому дослідженні доповнює сукупність доказів, що підтверджують корисність дієтичних підходів, включаючи фруктові та овочеві соки, у затримці початку та прогресування хвороби Альцгеймера, навіть з огляду на відомий генетичний ризик фактори ”.
Травлення та втрата ваги
Яблука насичені омолоджуючими поживними речовинами та клітковиною. Фактично, одне яблуко містить таку ж кількість клітковини, як і миска з висівками. Клітковина допомагає зберегти здоровий травний тракт, допомагає регулювати рівень цукру в крові, сприяє управління вагою серед інших переваг бореться із запорами.
Профілактика остеопорозу
Яблука містять кілька вітамінів і поживних речовин (таких як бор і марганець), які відповідають за зміцнення кісток. Експерти вважають, що жінки в постменопаузі можуть запобігти або затримати початок остеопорозу, вживаючи яблука.
Стоматологічне здоров'я
Здорові волокно в яблуках допомагає очистити зуби, тоді як противірусні властивості запобігають росту бактерій.
Догляд за шкірою
З яблук можна зробити маску для обличчя, щоб збільшити шкіру природне сяйво.
Профілактика раку
Яблука багаті антиоксидантами кверцетином і пектином, які допомагають видалити шкідливі бактерії з травного тракту та знищити ферменти рак вимагає зростання. Дослідження показали, що вживання двох або більше яблук щодня може знизити ризик раку на 9–42 відсотки.
Дослідники визначили, що фітохімікати в яблуках також мають потужні протиракові властивості. «У цьому дослідженні ми показали важливість фітохімічних речовин для здоров’я людини, - каже Чан Йонг Лі, професор харчової науки та технологій у Корнелі. «Відомо, що деякі з фітохімікатів є антиалергенними; деякі є антиканцерогенними, протизапальними, противірусними, протипроліферативними. Тепер у мене є привід сказати: «Яблуко на день утримує лікаря подалі».
Зробіть домашню маску для обличчя з яблук і меду
Детальніше про яблука
5 Дивовижна користь яблук для здоров’я
Стиглі кирки: Посібник покупця про найкращі сезони яблук
Рецепти смачних яблук
