Через те, що Демі Мур і Трейсі Морган опинилися в лікарні стрес і виснаження нещодавно... Бачите? Знаменитості такі ж, як і ми - вони теж виснажуються! Маючи це на увазі, ось як можна запобігти виснаженню до того, як воно зникне.
Більше, ніж просто відчуття втоми, виснаження приходить з відчуттям вигорання та млявості, зазвичай більше ніж на пару днів. Це передбачає відчуття розумового, емоційного та фізичного витрачання разом із почуттям безпорадності, яке, здається, не позбудешся. Ось кілька способів боротьби з виснаженням, перш ніж воно стане чимось більш серйозним.
Побачити лікаря
Виснаження іноді може бути пов'язане з речами, що відбуваються у вашому житті, або з чимось фізичним. Почніть, поговоривши зі своїм лікарем, оскільки він або вона може направити вас до терапевта (якщо це щось психологічне, що вас тягне) або мати ви перевірили певні стани, які можуть сприяти вашому виснаженню - апное сну, безсоння та анемія, щоб назвати лише декілька.
Налаштуйте свій повсякденний спосіб життя
Якщо ваша робота сприяє вашому виснаженню, знайдіть способи краще подолати стрес, щоб ви могли повернутися на здоровий шлях - чи то наймання нового асистента для покриття частини робочого навантаження, чи, можливо, навіть початок пошуку роботи, щоб ви могли уникнути стресових факторів повністю. Скоротіть час, який ви витрачаєте на виснажливу діяльність (відмовтеся від жахливої відпустки зі своїми вимогливими родичами та поїдьте, наприклад, на чистий відпочинок R&R). Принаймні, переконайтеся, що ви харчуєтесь здоровою їжею, висипаєтесь і залишаєтеся добре зволоженими.
Додайте до свого розкладу більше часу для мене
Розгляньте види діяльності, які допомагають вам менше стресувати та приділяти їм час. Для деяких це може бути йога та/або медитація, тоді як іншим може виявитися більш корисним наповнитися цим, роблячи щось більш агресивне, наприклад, Кроссфіт або Спінінг. Або, можливо, зараз тихий час, коли ваш мозок і тіло жадають - тож, мабуть, малювати чи читати.
Приділяйте час спілкуванню
Хоча накопичити енергію може бути важко, побачення з друзями може допомогти вам відчувати себе менше самотнім і дасть вам час розслабитися і бути самим з людьми, які вас знають. Звісно, ваші друзі також можуть стати дошками для розчарувань, які ви відчуваєте, і може бути втішним згадати, що у вас дійсно є система підтримки.
Ще статті про стрес
5 способів, як стрес впливає на ваше любовне життя
6 продуктів, що позбавляють від стресу і запасаються ними
7 додатків та гаджетів для святкових подорожей без стресу
