Два нових дослідження про вплив наявності сніданок на втрата ваги та енергетичний баланс дав неоднозначні результати для тих, хто їсть сніданок.
Пропуск сніданку не впливає на схуднення
Поширена думка, що сніданок корисний для контролю ваги, була поставлена під сумнів у дослідженні, проведеному в Університеті Алабами в Бірмінгемі.
Хоча попередні дослідження припускали, що відмова від цього найважливішого дня за день може насправді сприяти збільшенню ваги і ожиріння, це нове дослідження показало зворотне: починаючи з дня без бреккі, очевидно, ні допомагає, ні заважає втраті ваги зусилля.
Дослідження, опубліковане в Американський журнал клінічного харчування, досліджували вплив рекомендації з'їсти або пропустити сніданок, а також вплив переходу звички до сніданку, щодо схуднення у 309 дорослих, які намагаються самостійно схуднути протягом 16 тижнів період.
Обидві групи втратили приблизно однакову кількість ваги наприкінці періоду дослідження.
Провідний автор дослідження Емілі Дхурандар, доктор філософії, асистент кафедри поведінки у сфері охорони здоров’я, сказала, що важливо «перевірити загальне Рекомендація поснідати для того, щоб це повідомлення громадського здоров'я було ефективним і не вводило в оману щодо того, що допоможе, а що не допоможе їх вазі зусилля з втрати ».
Отже, чи означає це, що люди, які дотримуються дієти, можуть або повинні пропустити сніданок? Можливо, не. Ключовий висновок про те, що сніданок, як правило, не впливає на схуднення, не враховує інших переваг сніданку для здоров’я. Введіть дослідження №2.
Переваги сніданку
Інше нове дослідження - це одне з Великобританії - показало, що ті, хто снідає, спалюють більше калорій і мають більш жорсткий контроль цукру в крові.
Дослідники з Університету Бата вивчили вплив щоденного вживання сніданку проти ранкового голодування на енергетичний баланс.
Вони виявили, що ті, хто снідав, швидше за все, спалювали б більше калорій - не через скорочення перекусів і збільшення метаболізму, а тому, що вони були більш активними.
Протягом трьох років люди віком від 21 до 60 років були випадковим чином розподілені на дві групи: групу натщесерце, яка не споживала калорій до полудня щодня протягом шести тижнів або група сніданку, якій призначали щонайменше 700 ккал до 11 ранку щодня протягом шести тижнів, причому принаймні першу половину слід споживати протягом двох годин після пробудження.
Цікаво, що це дослідження не вказує на те, що сніданок може полегшити регулювання ваги, «запускаючи» метаболізм організму-переконання, яке прийнято багатьма з нас.
Чи варто пропускати сніданок, якщо я хочу схуднути?
Якщо ви намагаєтеся схуднути, можливо, вам поки не варто відмовлятися від сніданку. Важливо пам’ятати, що дослідники досі не знають, чому їжа або пропуск сніданку не впливає на схуднення.
Найбезпечніший спосіб схуднути та підтримувати здоровий ІМТ у довгостроковій перспективі-це поживна дієта, вільна від оброблені продукти та рафінований цукор, а також регулярно займатися спортом, щоб збільшити кількість спалюваних калорій за допомогою фізичних вправ діяльності.
Вживання поживного сніданку як частини загальної здорової дієти має багато переваг, які безпосередньо впливають на ваше здоров'я та самопочуття, зокрема:
- Знижує рівень холестерину
- Підвищує концентрацію
- Покращує рівень енергії
- Допомагає відчувати себе ситим довше
- Сприяє здоровому харчуванню
Детальніше про схуднення
Схуднути, не втрачаючи розуму
Науково обґрунтовані дієти
Схуднути за останні 5 кг
