Обід упакований? Перевірити. Оплачені рахунки? Перевірити. Нижня білизна виловлено з туалету? Перевірити. Якщо ви зайнята мама, вам потрібна невелика TLC стрес відділ, ви потрапили в потрібне місце. Вивчіть прості способи зменшення стресу та зв’яжіться зі своїм щасливим місцем.
Прості способи зменшити стрес природним шляхом
Обід упакований? Перевірити. Оплачені рахунки? Перевірити. Нижня білизна виловлено з туалету? Перевірити. Якщо ви зайнята мама, якій потрібна невелика TLC у відділі стресу, ви потрапили в потрібне місце. Вивчіть прості способи зменшення стресу та зв’яжіться зі своїм щасливим місцем.
Ніхто ніколи не говорив, що материнство - це легка робота, але деякі дні можуть бути важчими за інші. Якщо ви відчуваєте, що розтягуєтесь занадто худенько, спробуйте кілька наших порад щодо збереження розуму для омолодження та зняття стресу. Пам’ятайте, що ніхто не щасливий, коли мама не щаслива!
Отримайте намаз
З давніх часів люди використовували силу йоги для просування позитивного мислення, зменшення стресу та сприяння спокою. Було доведено, що регулярне заняття йогою знижує кров’яний тиск і природним чином знижує рівень гормону стресу. Немає часу відвідувати спортзал? Спробуйте DVD-диск з мамою і мною і попрацюйте зі своїм малюком за власним розкладом.
Йога для мам: Ідеальне зняття стресу >>
Зроби друзів мамі
Коли ти ледве встигаєш прийняти душ або почистити зуби, а крихітні люди не кричать у фоновому режимі, знайти час для друзів може бути занадто багато, щоб просити. Але жінки процвітають завдяки стосункам і визнанню близьких друзів. «Коли жінки піддаються стресу, наш інстинкт часто полягає в тому, щоб знайти друга і поговорити, - каже Джоан Борисенко, автор Внутрішній мир для зайнятих жінок. "І дотик, і розмова виділяють гормон окситоцин, який має глибоко заспокійливу дію на ваш розум і тіло". Знайти друзів матусі з дітьми такого ж віку, як і ти, може бути ідеальним способом додати дорослий час у свій щоденник розклад. Діти граються, мами спілкуються, і всі повертаються додому щасливими!
Чому всі мами потребують добра мами друзі >>
Відкрийте для себе п'ятихвилинні чудеса
- Швидко пройдіться по кварталу
- Подаруйте собі авокадо для обличчя
- Проведіть п'ять хвилин у чаті по телефону з другом
- Пишіть у щоденник
- Заваріть собі свіжу, гарячу чашку кави і випийте її сидячи
- Надішліть собі букет квітів
- Увімкніть улюблену музику і танцюйте з дітьми по дому
Коли ви є батьком маленьких дітей, роки минають швидко, але дні можуть бути дуже довгими. Відчуваєте переповнення? Викиньте посуд (прання, прибирання, іграшки для рибалки з туалету або все, що є у вашому списку справ) і дайте собі швидкий п'ятихвилинний пікап.
Іноді все, що дійсно потрібно,-це п’ятихвилинне диво, яке допоможе тобі відкинутись, глибоко вдихнути і розслабитися.
Проведіть день матері
Незалежно від того, наскільки ви підковані щодо того, щоб підібрати вправу «мама-я», спілкування, п’ятихвилинні чудеса та Інші засоби, що зменшують стрес у вашому повсякденному житті, просто не замінять випадковий день мами вийти. Легко настільки поглинутись турботою про інших, що ми часто забуваємо піклуватися про себе. Незалежно від того, чи ви вирішите найняти няню, помічника матері або записати дітей на звичайний день матері Програму потрібно проводити кілька разів на тиждень, пам’ятайте, що задоволення власних потреб - це подарунок, який можна подарувати всій родині.
Більше зняття стресу для мам
Як зняти стрес із життя стресної мами
Мами розплавляються: виправте це дітям
Як підкрастися за невеликий час
