Чи допомагає грудне вигодовування схуднути? Читайте далі, щоб дізнатися.
Питання:
Чи дійсно грудне вигодовування допоможе мені схуднути?
Відповіді консультанта з лактації:
Коротка відповідь - так! Дослідження показали, що протягом тривалого періоду (6 місяців) годуючі матері втрачають більше ваги і досягають ваги до вагітності раніше, ніж їхні друзі, які годують пляшечку. Очевидно, що є здорові речі, які ви можете зробити, щоб допомогти схуднути, такі як фізичні вправи, здорове збалансоване харчування та мінімізація споживання цукерок на Хеллоуїн…
Матері часто задаються питанням, скільки ще калорій їм потрібно споживати під час годування грудьми. Хороша новина полягає в тому, що це не так багато, як вважалося раніше. Більшість матерів чудово себе почувають, якщо їдять, коли голодні, і п’ють, коли спраглий. Щонайбільше, матір, можливо, захоче збільшити споживання калорій на 200-300 на день, що приблизно дорівнює тій кількості, яку ви отримаєте в парі столових ложок арахісового масла. Не потрібно збільшувати калорійність під час росту дитини. Цікаво, що склад молока змінюється з ростом дитини, а енергетичні потреби дитини зменшуються за обсягом кількість вашого молока не змінюється помітно, навіть якщо ваша дитина стрибає з 9 фунтів у місячному віці до 15 фунтів у 4 місяці.
Немає спеціальних продуктів, які ви повинні їсти під час годування груддю (ні, навіть не молоко), так само як немає і списку продуктів, яких слід уникати. Деякі мами виявили, що миска з гарячою вівсяною кашею вранці (справжній матеріал - а не миттєвий гуп у пакетах) допомагає дещо збільшити кількість молока. І au contraire На думку громадськості, немає необхідності скорочувати споживання гострої або часникової їжі. І якщо вам не подобається молоко, вам не потрібно його пити лише тому, що ви вагітні або годуєте грудьми. Ви можете отримати свій кальцій з інших джерел, навіть при необхідності, якщо не дбаєте про молочні продукти, такі як сир, морозиво, йогурт тощо.
В іншому випадку просто насолоджуйтесь їжею та дитиною!
