Літо може забезпечити дітям необхідну перерву, запропонувавши відстрочку від звичного розпорядку дня та час просто пограти, створити та (сподіваюся) використати енергію на благо, а не неприємностей! Хоча ваша робота як матері на дому надає мало можливостей насолоджуватися вільним часом, пошук способів очистити свій розум може надати моменти ясності, які заряджають енергією вашу кар’єру. У цьому випуску Робоча мама 3.0, робота вдома мама і письменниця Стефані Тейлор Крістенсен досліджує, як очищення вашого розуму може розкрити вашу продуктивність.
3 способи розкрити оновлену творчість
Літо може забезпечити дитині необхідну перерву, запропонувавши відстрочку від звичного розпорядку дня і час, щоб просто грати, створювати та (сподіваюся) використовувати енергію на благо, а не неприємностей!
Хоча ваша робота як матері на дому надає мало можливостей насолоджуватися вільним часом, пошук способів очистити свій розум може надати моменти ясності, які заряджають енергією вашу кар’єру. У цьому випуску «Робоча мама 3.0» мама та письменниця Стефані Тейлор Крістенсен, яка працює на дому, досліджує, як очищення розуму може розкрити вашу продуктивність.
Скажіть коли
Жонглювання дітьми та робота вдома вимагає жорсткого графіка. Можливо, ви працюєте, поки діти дрімають, або виймаєте ноутбук, коли решта будинку спить. Деякі дні (або пізно ввечері) ви відчуваєте енергію від швидкої рутини, але іноді легко застрягти в затишші виснаження, яке призводить до моментів остаточної непродуктивності. Хоча ви знаєте, що ваш мозок - туман, ви продовжуєте намагатися натискати в ім’я своєї рутини, щоб пізніше зрозуміти, що ви нічого не досягли. Іноді протистояти прагненню до влади - це найрозумніше, що можна зробити.
Девід Рок, автор Ваш мозок на роботі пояснює, що «здатність перешкодити людині щось думати є центральною для творчості». Він пояснює, наприклад, проблему вирішення шестилітерну анаграму «Bmusic». Єдиний спосіб вирішити це (кубізм) - перестати бачити слово «музика». Якщо робота просто непродуктивна, гуляйте геть. Пограйте з дітьми, закрийтеся і дайте розуму зарядитися енергією. Те, що настане після, може бути найкращою роботою, яку ви коли -небудь робили.
Практикуйте оптимізм
Відчуття стресу та втоми часто призводить до негативного настрою щодо проектів та завдань, і це стає пророцтвом, що самоздійснюється. Оскільки ви приділяєте так багато енергії тому, що не так, ви принесете таке ж ставлення до своєї кар’єри та сім’ю, відчуваючи, що відчуваєте себе виснаженими щоденними труднощами, якими є мама на роботі приносить. Щоб змінити свої психічні моделі та виробити нові звички та відповіді, практика стає досконалою. Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Happiness Studies, Учасники дослідження, яким було запропоновано зосередитися на таких рисах, як цікавість, оптимізм, вдячність, гумор та ентузіазм, повідомили про більший рівень загального задоволення від життя.
Навчіться дихати
Дихання - один з найкращих інструментів, які ви вже маєте і маєте доступ будь -де. Коли ви навчитеся використовувати дихання, ви можете посилити свою ясність духу, розслабитися та відновити енергію. Для цього не обов’язково віднімати години вашого часу, килимок для йоги чи поїздку куди завгодно. Просто сядьте з прямим хребтом і закрийте очі. Вдихніть через ніс протягом трьох -п’яти довгих секунд і спробуйте наповнити живіт повітрям. Повільно зробіть видих через ніс до 10. Виконуйте цю процедуру щодня, коли ви прокидаєтеся, перед сном і в будь -який час, коли вам потрібно трохи освіжитися, щоб очистити павутиння. З часом ваше дихання стане ще глибшим, і ви відточите потужний інструмент, який може тільки почати замінювати післяобідню чашку кави!
Робоча мама 3.0
Сучасна жінка переосмислює що означає мати успішну кар'єру. Замість того, щоб відчувати розрив між підйомом по корпоративних сходах і щасливим сімейним життям, багато жінки вирішують об’єднати ці дві професії та перейти від традиційної ролі до більш гнучкої один. Робоча мама 3.0 відтворює визначення «працююча мама», оскільки робочі години проводяться вдома і обертаються навколо сну.
Ця колонка починається з хроніки досвіду Стефані Тейлор Крістенсен, колишня спеціалістка з маркетингу, стала самозайнятою мамою, письменницею та інструктором з йоги, оскільки вона прагне переосмислити «мати все це» за власним часом та умовами.
Ще кілька порад для працюючих мам
Робоча мама 3.0: Керування літнім домашнім офісом
Робоча мама 3.0: технічні інструменти для працюючих мам
Робоча мама 3.0: 3 способи літо може підвищити продуктивність домашнього офісу
