Легко відчути, що ваш список справ нескінченний. Як жінки, ми схильні перезавантажувати себе, тому що хочемо догодити людям або просто не хочемо відмовлятись від можливості. Це нормально, якщо ви справляєтесь зі своєю зайнятістю правильно.
Ви можете бути зайняті, поки не відчуваєте себе зайнятими. Це відчуття зайнятості просто призводить до стресу - і до того, щоб менше робити, коли ви одержимі тим, наскільки ви зайняті. Якщо ви знаєте, як планувати себе і як час від часу робити перерви, ви можете зробити безліч справ без стресу.
Ось кілька порад щодо того, як знизити вражаюче почуття, яке виникає під час зайнятості.
1. Прийміть, що ви не завжди зможете все зробити
Збалансування кар’єри, сім’ї, фізичних вправ, дружби, різних захоплень, догляду за собою та настільки необхідного відпочинку-це ціна. Ви повинні прийняти це, хоча ви сподіваєтесь, що все вдасться, іноді просто не можете. І це нормально. Будьте реалістичні щодо свого часу та своїх очікувань. Не будь занадто суворим до себе. Відчуття, що все, що потрібно зробити, призведе вас до поспіху, спричиняючи сенсорне перевантаження, і підкреслив: «О, боже. Я так зайнятий "вібрації. Тільки не ходіть туди.
Детальніше:Мій колега намагається мене саботувати - і мені потрібна допомога
2. Завжди давайте собі додатковий час на виконання завдання
Незалежно від того, як довго ви думаєте, що вам знадобиться щось зробити, плануйте, що це займе трохи більше часу. Розгляньте цей додатковий час як план резервного копіювання на випадок, якщо ви відволічетеся або доведеться взятися за несподівану проблему, яка не може чекати пізніше. Таким чином, навіть якщо ви "відстаєте", ви завершите свою роботу. І якщо ви плануєте більше часу для себе, ви скоротите виконання завдань, які ви берете на себе, змусивши вас відчувати себе набагато менше часу та менш зайнятими. Детальніше про це пізніше.
3. Робіть те, що вам насправді подобається
Ми схильні відчувати себе надзвичайно зайнятими, коли маємо багато справ, які нам не подобаються. Коли ви востаннє відчували себе виснажений тому що ти виділив собі цілий день на лікування? Точно. Хоча нам, мабуть, завжди доводиться виконувати робочі завдання, які нам не подобаються, спробуйте зірвати свій день, віддавши зробіть для себе кілька завдань, яких ви можете чекати з нетерпінням (наприклад, волонтерство, проведення часу з сім’єю, читання вашої книги, тощо). Це не тільки покращить ваш настрій, але і допоможе вашому дню швидше пройти і зробить ваш список справ набагато менш складним. Крім того, ви відчуєте, що ваш день має зміст, а не відчуває себе наповненим напруженою роботою.
Детальніше:7 рішень, які люди приймають про вас менш ніж за 30 секунд
4. Обмежте свій список справ
Коли у вашому списку справ є 5 мільйонів предметів, легко розгубитися і відчути, що ви ніколи не закінчите (бо, швидше за все, цього не зробите!). Спробуйте скласти два окремих списку справ: один на сьогодні, а другий-на інший. Визначте пріоритети дії, які вам потрібно виконати протягом наступних 24 годин, і не дозволяйте своєму розуму зосередитися на всіх справах, які вам потрібно зробити завтра. Зосередьтеся лише на тих справах, які потрібно зробити зараз.
5. Перестаньте робити те, чого насправді не потрібно робити
Ми всі звикли перевіряти речі зі списків справ інших людей. Хоча це чудово робити для інших людей, якщо вам це подобається і у вас є час, у вас не завжди є час. Якщо ви відчуваєте себе занадто зайнятим, нехай ваш чоловік, ваші діти, ваш начальник або ваші колеги виконують свої завдання. Наприклад, якщо ви єдина людина, яка варить каву на роботі, нехай це зробить хтось інший. Або якщо ви завжди прибираєте за своїми дітьми, нехай вони вам допоможуть. Не бійтеся делегувати повноваження, будь то на роботі чи вдома.
Детальніше:5 способів зробити годину обіду найпродуктивнішою (і енергійнішою) частиною вашого дня
6. Присвятіть час розслабленню (і насправді витратьте цей час на відпочинок!)
Ми схильні витрачати свій час на розслаблення, роблячи речі, які не так розслабляють. Якщо ви запланували годину наодинці собі після обіду, не витрачайте цей час на відповіді на електронні листи або на планування маршруту на завтра або хвилюючись про те, наскільки ти будеш зайнятий наступного дня. Витратьте цей час на те, щоб робити саме те, що ви повинні робити: розслабляючись. Якщо ви божевільно зайняті, дайте собі годину-дві, коли вам абсолютно нічого робити. Це змусить вас швидко відчувати себе менш зайнятим.
Версія цього допису з'являлася раніше Казковий бос, найбільша кар’єрна спільнота, яка допомагає жінкам отримати інформацію про заробітну плату, корпоративну культуру, пільги та гнучкість роботи. Заснована в 2015 році, Fairygodboss пропонує рейтинги компаній, списки вакансій, дошки обговорень та поради щодо кар’єри.
