Якби я мав долар на кожну людину, яка сказала мені, що не може цього зробити йога з тієї чи іншої причини я був би багатим. Справа в йозі в тому, що вона дійсно підходить для всіх. І оскільки мої місяці навчання вчителів йоги закінчуються, я вірю в це більше, ніж будь -коли.
Останні півроку я жив, дихав і потів йогою. Кожен день на моєму килимку. Кожні інші вихідні на уроці. Я завів нових друзів, почитав нові книги і попрактикувався у більш ніжній собаці, ніж думав. По дорозі я отримав нову оцінку практики. Незважаючи на те, що я все це робив - моя мама була вчителем, - є речі, про які я ніколи не знав. За час навчання я дізнався багато «секретів». Ось вісім з них:
1.) Якщо ви хочете кращого складання вперед, затягніть чотирикутники
Для кожної м’язи, яку ви хочете подовжити, є інша м’яз, яку потрібно підтягнути. Тож якщо ви хочете витягнути свої пальці ніг у сидячому передньому складі, підтягніть ці чотириколісники! Це те, чого я навчився занадто пізно, але це зробило мене "такою" дівчиною з йоги. І я радий цьому.
Детальніше:10 жінок довели, що йога не має типу статури
2.) Ви ніколи не прибиваєте позу
Візьміть бічний ворон. Це складний баланс рук, над яким я працював досить довго, перш ніж нарешті зміг затримати його на кілька вдихів. «А тепер випрями ноги», - сказала мені вранці моя вчителька. Що? Прямі ноги? Здається, щоразу, коли я потрапляю у позу, над якою працюю, завжди є щось глибше, перехід до майстра або якийсь сигнал вирівнювання, який змінює все. Це не просто так називають практикою.
3.) Розширена асана - це стільки ж мужність, скільки сила
Незважаючи на цілу практику, я почав перевертати та балансувати руки лише тоді, коли вирішив стати вчителем йоги. Я вирішив, що пора. Я швидко дізнався, що роки бігу, підйому та практики йоги дали мені необхідну силу серця і верхньої частини руки. Але мужність? Це була зовсім інша річ. У балансі рук ви повинні нахилятися вперед і довіряти, що не зіткнетеся з рослиною. З інверсіями вам доведеться боротися зі своїм природним інстинктом, щоб повільно і неухильно піднімати ноги над головою. Страшно, як пекло.
Більше: Стати вчителем йоги, не будучи «ідеальним» у йозі
4.) Одяг, який ви носите, має значення
Ні, вам не потрібно з’являтися на заняття у штанах за 100 доларів. Але у вас буде набагато краща практика, якщо ви будете носити одяг, який обіймає ваше тіло, тому що ви можете це бачити лінії, і вчитель може перевірити ваше вирівнювання і тому, що ваша сорочка не збиратиметься навколо голови під час вас перевернути. Ви будете набагато щасливішими, якщо інвестуєте у гарний одяг для йоги.
5.) Любіть свій килимок
У кожного свій килимок. Я ніяк не можу дізнатися товщину, довжину чи липкість, кому б хтось надав перевагу. Але я знаю, що тренування на одному і тому ж килимку щоразу робить щасливішою практику. Я використовував свій Manduka PROlite. Це ідеальна вага та ідеальний рівень липкості для підтримки кожної практики. Це змінна, на яку я можу розраховувати, і це те, що дійсно потрібно кожному йогу.
6.) Слухайте сигнали вирівнювання, але знайте своє тіло
Протягом багатьох років це зводило мене з розуму, коли мій вчитель йоги наполягав, щоб я випрямив ноги у пуха. Але я ніколи не казав йому, що моє тіло просто не готове. Я просто роздратувався, а потім пропустив урок, тому що не хотів це чути. Тепер я знаю краще. Справа в тому, що кожен організм трохи інший. Хоча вчителі дійсно усвідомлюють важливість хорошого вирівнювання, вони відсутні у вашому тілі і не завжди можуть сказати, чому ви змінюєте позу. Якщо вам потрібно внести зміни, зробіть це. Якщо вам стає краще, поговоріть з учителем, але не відчувайте, що ви повинні діяти так само, як усі. Немає двох абсолютно однакових тіл, і, зрештою, йога - це більше про те, як прислухатися до власного тіла, ніж про будь -що інше.
7.) Без пропуску савасани
Більш за будь -які інші мої секрети цей є ключовим. Ми кілька разів тренувалися в навчанні вчителів йоги без останньої пози спокою, і це просто не здавалося завершеним. Скільки б ви не практикувались, отримуйте цю савасану! Хорошим емпіричним правилом є те, що савасана повинна становити близько 10 відсотків від загального класу. Тож для 60-хвилинного заняття потрібна шестихвилинна савасана. Не економте і не йдіть рано.
8.) Пропустити воду
Я знаю, що це суперечить тому, що вам говорять тренери, але я виявив, що моя практика набагато багатша і просунутіша, коли я не п’ю воду під час уроків. Я п’ю багато до і після, щоб компенсувати це, але на уроках я люблю зводити шлунок до мінімуму.
