Оточений хвилюванням свят, ще один рік швидко добігає кінця. Важко повірити, але зараз ми розпочинаємо 2012 рік, що означає нову можливість по -іншому… зробити все ще краще!
Перш ніж почати складати вичерпні списки того, що ви хочете від себе на 2012 рік, подумайте про свої найгірші моменти 2011 року. Які основні моменти? Що б ви зробили інакше? Великі чи маленькі, визнайте свої досягнення та визнайте можливості, де ви засвоїли цінні уроки. Це допомагає прив'язати вашу цінність до того, ким ви є, не обов’язково виходячи з того, як ви виглядаєте (хоча, якщо ви задоволені своїм зовнішнім виглядом, обов’язково святкуйте це!).
Намагайтеся не приймати одноразові «рішення». Вони звучать настільки ідеалістично, але можуть стати непереможними, і часто дуже, дуже швидко ламаються. Що може бути набагато ефективнішим, це розробка односторінкового календаря щомісячних (як особистих, так і професійних) цілей з чотирма-п’ятьма підцілями які можна легко переглянути з загального місця у вашому оточенні (я тримаю свій на робочому столі комп’ютера, тут же, щоб мотивувати мене щоразу потрібно).
Кожна з цілей має бути визначною та досяжною. Якщо ваша мета - бути здоровішим, замість того, щоб говорити собі, що ви хочете «схуднути на 10 фунтів», подумайте про те, щоб додати такі речі, як «медитувати щоранку, щоб зосередьтесь, 30 хвилин вправ три дні на тиждень, їжте (x) кількість фруктів/овочів/цільних зерен на день ». Якщо у вас немає плану потрапити до здорового місце, ви повністю зневіритесь, коли 10 кілограмів не впадуть з вашого тіла (плюс до того, що довгострокове здоров’я не важливіше, ніж просто бути худий?).
Щодо фінансових цілей, замість того, щоб придумати певну цифру, яка не обов’язково може бути реальною для кожної зарплати, подумайте про економію 10 відсотків заробленого. 10 відсотків - цілком здійсненна сума, і це хороший резерв, коли вам потрібні додаткові гроші. Звичайно, якщо ви не можете дістатися до 10 відсотків, подумайте про п’ять відсотків або навіть заощаджуйте через місяць. Якщо ви батьки, можливо, ви зможете присвятити більше часу безперервної роботи сім’ї (так, це означає, що вам доведеться покласти телефон і припинити надсилати текстові повідомлення, перевіряти електронну пошту та публікувати повідомлення у Facebook!).
У відносинах приділяйте більше часу своєму чоловікові/жінці та прагніть до кращого спілкування та глибшого розуміння, дізнавшись багато про одне одного збільшіть пристрасть у ваших стосунках (ви з подивом дізнаєтесь, скільки людей насправді не знають про минулий досвід їх значущих інший!).
На роботі, якщо ви хочете просунути свою позицію, встановіть цілі, щоб охопити та об’єднатися з (x) кількістю людей, досліджуйте наявні вакансії певну кількість годин на тиждень або кінцевий термін, до якого ви розглядаєте можливість залишити своє теперішня робота.
Незалежно від типу цілі, додайте її як нагадування про те, що ви хочете собі на місяць/рік. Не турбуйтеся про заповнення всього календаря, тому що ви можете змінити його з плином року та переглядати те, що ви досягли. Якщо ви не досягли мети, перенесіть її на наступний місяць. Будь-яка боротьба-це можливість саморосту, коли ви кидаєте виклик собі. Пам’ятайте, що життя - це незавершена робота. Це ВАША подорож, тому не забудьте розробити цілі, виходячи з того, що ви хочете, а не з того, чого від вас очікують інші люди. Визначте, які бар’єри стримують вас, і зверніться за допомогою до терапевта, який допоможе вам створити найкращу версію себе. Відзначайте всі досягнення та оплакуйте будь -які втрати; насолоджуйтесь усім хорошим, що вас чекає, коли ви ставите перед собою нові очікування!
Ласкаво просимо 2012. У вас це є.
Доктор Ліндсей Елліотт - одна з найвідоміших психологів Південної Каліфорнії у своїй галузі знань. Доктор Ліндсей веде свою клінічну практику в Ньюпорт -Біч, Каліфорнія. Будучи експертом у сфері харчування та тіла протягом останніх 15 років, доктор Ліндсей відома своєю проривною роботою з дітьми, підлітками та молодими людьми. Їй особливо подобається консультуватися з батьками, щоб допомогти сформувати здоровий імідж своїх дітей. Доктор Ліндсей надає людям силу своєю легкістю, силою та досвідом, в кінцевому підсумку виводить своїх пацієнтів на нову арену зростання, контролю та збалансованого життя. Перегляньте щоденні поради доктора Ліндсей та блог за адресою www. DrLyndsayElliott.com, у Twitter @DrLyndsay та Facebook у Dr.LyndayElliott, Inc.
Ще кілька порад на Новий рік
Почніть своє новорічне рішення - зараз!
5 здорових звичок для початку цього нового року
Дотримуйтесь своїх здорових новорічних рішень
