Коли у вашому розкладі багато варень і здається, що все більше і більше страв їдять у дорозі, це може бути легко потрапити в харчову колію, особливо коли справа доходить до пошуку здорових та портативних сніданків та закуски. Якщо ви любитель зернових, вам може здатися, що ви ніколи не зможете насолодитися улюбленою ранковою їжею, але є кілька порад та інструментів, які допоможуть повернути крупу до активного стану у вашому щоденному житті положення.
Намагайтеся стримуватися
Найкращий трюк споживання злаків на ходу (без великого безладу!)-це знайти відповідну тару, яка задовольнить ваші потреби. Звичайно, найпростіший спосіб з’їсти крупу на ходу-це кинути єдину порційну упаковку у сумку і взяти її з собою, куди б день не завів вас. Він добре подорожує, не займає багато місця і пропонує здорову їжу, коли ви відчуваєте, як знижується рівень цукру в крові та зростає голод.
Якщо ви традиціоналіст, їх багато контейнери для злаків на ходу доступний. У цих ємностях є відділення для зернових культур та молокозахисна секція, тому ви можете зберігати свої крупи сухими, поки не настав час їсти. Шукайте версії з нетоксичним морозильним гелем в основі, щоб ви могли довше зберігати молоко в холоді.
Перемішайте
Перетворіть улюблену кашу на сніданок у свою нову улюблена полуденна закуска створивши свій власний бренд trail mix. Виконайте чотири прості кроки, щоб створити суміш, яка допоможе вам пройти тиждень:
- Визначте свій смаковий профіль. Хочеш солоного чи солодкого чи обох?
- Маючи це на увазі, виберіть чотири склянки улюбленої крупи як основа для вашої суміші стежок. Цільнозернові крупи з низьким вмістом цукру-чудовий вибір, оскільки вони корисні та смачні.
- Додайте три -чотири улюблених закуски до ваших круп - волоські горіхи, кренделі, сушені вишні, шоколадна стружка, родзинки, сирні крекери, арахіс, сушені яблука, чіпси з ірисом, попкорн - справді, можливості такі ж безмежні, як і ваші творчість. Почніть з ½ склянки кожного інгредієнта і додайте більше, щоб задовольнити ваші уподобання щодо перекусів.
- Сезон до досконалості. Наприклад, якщо ви збираєтесь перекусити солоними стравами, спробуйте додати трохи часникової солі або навіть трохи сиру пармезан. Або якщо ваша суміш на солодшій стороні, присипте її корицею та цукром.
Ідіть до бару
Зернові батончики - це переносні маленькі пакети енергії, які добре зберігаються і дійсно можуть пройти миттєво. Кілька прихованих зберігайте у своїй бардачці або за робочим столом в офісі. У наявності є багато готових та упакованих сортів, або ви навіть можете зробити їх самостійно вдома.
Ще поради щодо здорового сніданку
Втамуйте тягу до їжі за допомогою сніданку, багатого білками
Переваги сніданку
3 підказки, як просочити клітковину до сніданку
