Ви б дали своїм дітям печиво на сніданок? Новий звіт екологічної робочої групи показує, що багато продуктів для сніданку, які продаються дітям, містять більше цукру, ніж їхні улюблені десерти. Читайте далі, щоб дізнатися більше і як утримати своїх дітей на правильному харчуванні.
Загальновідомо, що хороший, поживний сніданок це чудовий спосіб розпочати день. Однак, останні висновки з екологічної робочої групи (EWG) пролили світло на те, що харчування (або їх відсутність) міститься у багатьох улюблених злаках наших дітей. Більше половини зернових, обстежених EWG, не досягли запропонованого урядом межі вмісту цукру в зернових, який наразі становить 26 відсотків за вагою.
Найгірші правопорушники
Крупи, що знаходяться у верхній частині списку з найбільшим вмістом цукру, роками були улюбленими малюками - Froot Loops, Cap’n Crunch, Apple Jacks та Honey Smacks. Погана новина полягає в тому, що багато з цих дитячих улюбленців містять більше грамів цукру на порцію, ніж поживно -порожні ласощі, такі як Twinkies та Chips Ahoy.
Незважаючи на те, що ми не звертаємось до цукрового десерту в якості основного сніданку, цим дійсно займаються багато батьків. Цукрові крупи легко подавати, і діти їх люблять. Злакова промисловість витрачає мільйони доларів на рекламу, щоб привернути увагу наших дітей яскравими квітами, доброзичливими персонажами та помітними джинглами. Однак, проведене в Єльському дослідженні 2006 року, було виявлено, що ці види злаків містять більше цукру і натрію, ніж злаки не продаються безпосередньо дітям, і, в свою чергу, вони налаштовують наших дітей на неправильний вибір поживних речовин майбутнє.
Зосередьтеся на більшій кількості харчування
Важко відвести наших дітей від останніх і найкращих пластівців для сніданку, але добре читати етикетки і триматися подалі від оброблених, упакованих продуктів, які містять менше корисної їжі та більше цукру, консервантів та натрію. Це стане легше зробити, коли ви почнете раніше, як виявив Сем з Міссурі. "Удвох мені легко зробити здоровий вибір для свого сина", - пояснила вона. "Однак я хвилююся, коли він стає старшим, наскільки легким для мене буде зробити цей вибір".
Не хвилюйтесь - не всі злаки шкідливі для вас. Деякі сухі сніданки набагато краще інших. Наприклад, оригінальні Cheerios містять лише один грам цукру на порцію і часто улюблені малюками, які пробують першу їжу, а також можуть залишатися улюбленими.
Експерти пропонують поліпшення харчових звичок вашої родини пропонуючи різноманітну поживну їжу під час їжі, і продовжуйте це робити, навіть якщо ваша дитина балакає у своїй тарілці. Сніданок - це ідеальне місце, щоб додати до репертуару вашої дитини більш здоровий вибір харчування. Наприклад, домашня вівсянка - це смачний варіант. Скрасіть блюдо, додавши свіжі ягоди та молоко. Спробуйте зварені круто яйця, цільнозернові тости та смузі з фруктами, молоком і навіть шпинатом.
Думати за межами коробки
Вам також не обов’язково подавати вранці страви тільки на сніданок. Кеті, мати одного з другою в дорозі, поділилася унікальним улюбленим сніданком свого сина. "Едді любить ковбасу на сніданок, єдине м'ясо, яке йому взагалі подобається", - сказала вона. "Але я врівноважу це з тим, що він любить їсти зелену квасолю на сніданок разом з нею!"
Детальніше про харчування дітей
Поліпшити активність та харчування дітей
Харчування для дітей: як змусити дітей їсти овочі
Етикетки харчування 101: Збереження здоров’я дітей
