Коли ти стаєш матір’ю і береш на себе нові ролі, то легко втратити себе в розлуці - але щоб бути добрим для інших, ти повинен бути добрим для себе. Це включає постачання організму необхідними поживними речовинами, а також отримання свіжого повітря та фізичні вправи.
Постійне планування часу на вулиці може допомогти вам почувати себе добре та працювати над будь -яким затяжним дитячим блюзом. Регулярна активність після пологів також допоможе вам зміцнити м’язи, ослаблені під час вагітності та пологів, повернутися до ваги до вагітності та впоратися з новими обов’язками.
добре і для дитини
Немовлята - природні спостерігачі. Незважаючи на те, що вони зараз не можуть брати участь у більшості заходів, вони все ще мають велику вигоду від впливу нових поглядів, звуків та запахів. Нове середовище та досвід допомагають вашій дитині розвивати почуття. Крім того, вихід з дитиною на вулицю моделює для неї активний спосіб життя і допомагає навчити її - на прикладі - важливості фізичних вправ.
Ідеї для екскурсій на свіжому повітрі
- Дослідіть свої міські парки та сади: Щотижня відвідуйте інший міський парк чи сад, щоб змінити краєвид та дізнатися про різні райони вашого міста. Поглинання натхнення від природи зробить для вас чудеса і дасть вашій дитині можливість освоїти нові моделі.
- Вийдіть із продуктового магазину: Виключіть люмінесцентне освітлення та створіть прохід для місцевого ринку фермерів. Швидше за все, ви знайдете широкий вибір місцевих, органічних та багатих поживними речовинами продуктів, а також будете більше рухатися, вбиратись трохи сонця (звичайно, під час носіння сонцезахисного крему) і забезпечте дитині різноманітні нові запахи та звуки насолоджуйтесь. Продовжте свою подорож пікніком, перш ніж повернутися додому.
- Запишіться на заняття: Шукайте у вашому районі вправи на колясці або інші заняття, зручні для дитини. Для зовнішнього варіанту, який не передбачає таких фізичних вправ, спробуйте заняття мистецтвом на відкритому повітрі. Дитина може дивитися, як мама творить, і йому стає трохи метушливо, ви можете відпочити від картини, не зачіпаючи своїх однокласників.
Завжди проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-яких пологів; також проконсультуйтеся з педіатром, перш ніж виводити дитину з дому вперше.
Ще поради молодих мам
Молоді мами: Як отримати плоский живіт
Поради експертів щодо здоров'я для молодих мам
Посібник для нової мами: добре, погане і потворне
