Мами, киньте бігову доріжку та еліптичну машину... зараз! У місті є кілька гарячих нових тренувань, і всі вони придатні для мами!
З занять де балет зустрічається з йогою (і ні, для цього не обов’язково мати тіло чи врівноваженість балерини!) як нарешті перейти на біговий крок, ознайомтеся з цими новими способами повернути життя у ваше життя тренування.
Це балет? На моєму уроці йоги?
Чому так, це так! Але нехай це вас не лякає. Ми не змусимо вас взути пуанти для виконання цього тренування! Деякі з найпопулярніших нових занять з фітнесу по всій країні виводять йогу та пілатес на абсолютно новий рівень, включаючи балетні бари в суміш. Заняття Барре, безперечно, інтенсивні, використовуючи принципи танцювальної кондиції та ізометрії (думайте про крихітні рухи, а не про великі), щоб зробити ваше тіло довгим, струнким і сильним.
І ось найкраща новина: для успіху на заняттях у баре не обов’язково мати (або мали раніше) тіло балерини. Власники
Барний метод у Сіетлі, штат Вашингтон, Майка Менрінг та Бев Кур’єр розповідають нам: «Ми спостерігали, як кожен тип людини перетворює своє тіло в студії. Наші новоспечені мами роблять все краще, ніж повернути тіло до немовляти, вони отримують свої найкращі тіла! "Наш редактор з питань батьківства, Лаура Віллард, - це звичайний клас! Прочитайте про її досвід у Посібнику справжніх мам: Здоров’я мами: метод Дейлі >>
Тренування, яке змусить вашого дошкільника заздрити
Скільки разів ви казали своїм дітям припинити стрибати зі стін? Втратив рахунок? Ми так думали. Ви подумаєте, що ми божевільні, пропонуючи це як найновіший спосіб пожвавити свої тренування, але це занадто круто, щоб не ділитися ними. Паркур визначається як «фізична дисципліна навчання, щоб подолати будь -які перешкоди на своєму шляху шляхом адаптації рухів до навколишнього середовища». Звучить трохи як мати, чи не так? На ділі Паркур дуже схожий на те, що робить ваш 5-річний син на прогулянці у вашому районі-бігає і лазить по кожному біля стіни, зійшовши зі сходів, намагаючись набрати «повітря» і подолати всі фізичні перешкоди, які є десь у його шлях.
Як тренування, по всій країні з’являються тренажерні зали Parkour, які зазвичай розміщуються на величезних складах, які зараз наповнений перешкодами, щоб створити макет міської обстановки-речі, на які потрібно перелазити, підбігти і зістрибнути-щось на зразок міської перешкоди звичайно. Навчання паркуру вчить вас, як навчити своє тіло домовлятися про ці речі, і хоча це на перший погляд здається необдуманим способом вправ, насправді це цілком навмисне. Щоб дізнатися більше про паркур та про те, як знайти спортзал у вашому місті, відвідайте сторінку Американський паркур веб -сайт.
Отже, ти хочеш стати бігуном?
Можливо, ви були доньками-бігунами, а тепер просто не можете знайти час, щоб знову зашнурувати взуття. Або, можливо, ви ніколи не зробили жодного кроку у своєму житті... крім того, щоб погнатися за своїм 18-місячним хлопцем, який раптом може бігти, як газель. У будь -якому випадку, програма від дивана до 5K - це чудовий спосіб підняти тротуар під ноги і почати рухатися. Як правило, програма, розкладена на шість тижнів, полегшує біг, допомагаючи більшій кількості людей дістатися точку, де вони можуть комфортно пробігти 5K (а це більше трьох миль!), Навіть якщо вони ніколи раніше не бігали.
Тренер і сама мама, Бет Бейкер і власниця Бігова еволюція, розповідає нам: «Програми від дивана до 5K чудово підходять для мам. Для мам переміщення тіла-чудовий інструмент для догляду за собою, який може принести розум у напружене життя, яке стікає до сім’ї. Щаслива мама, щаслива родина ».
Перш ніж зашнурувати кросівки, складіть одну з них 10 найкращих списків відтворення тренувань продовжувати >>
Детальніше про фітнес для мам
Підходить для виконання вправ з немовлям
Фітнес-план мами до школи
Веселі фітнес -подарунки для молодих мам
Фото надано Метод Бар Сіетл-Істсайд та Бігова еволюція.
