Який найкращий спосіб допомогти дитині впоратися з поганими мріями чи кошмарами? Якось вночі моя дочка зі сльозами прийшла до нас о 02:24. За її словами, їй приснився поганий сон. Вона хотіла притиснутися до нас. Звичайно, я сказав, звичайно, і потягнув її вгору і під ковдру. Їй знадобилося кілька хвилин, щоб оселитися, але ми всі добре спали решту ночі.
Наступного ранку я запитав, чи пам’ятає вона свій поганий сон і про що це. Вона розповіла дивну історію, в якій її друзі з дошкільного віку були не дуже приємними. І павуки. Ми трохи поговорили про те, що трапилося уві сні, а потім я запитав про школу, і чи щось трапилося з цими друзями. Звичайно, мрія була проявом певних тривог, які починали розвиватися ще в школі (здається, всі діти нервуються через перехід до дитсадка). І вона ніколи не була прихильницею павуків, тому її психіка просто влучила їх. Я робив все можливе, щоб заспокоїти її, ми говорили про способи поводження з матеріалами в школі, і що вона завжди може прийти за мною, якщо побачить павука. Моя дочка заспокоїлася, і ми продовжили свій день.
Кошмар чи нічний жах?
Так само, як дорослим час від часу сняться погані сни, так само роблять і діти, особливо діти молодшого шкільного віку. Діти, які навчаються у дитсадку до 2-го класу, все більш глибоко розуміють реальні небезпеки життя. У міру розвитку цього розуміння виникають страхи, і вони можуть проявлятися у мріях вашої дитини. Крім того, стреси, спричинені ситуаціями та переходами в їхньому житті, можуть вплинути на сновидіння - наприклад, переїзд або втрату домашньої тварини.
Однак не плутайте кошмари чи погані сни з нічними жахами. Нічні жахи частіше зустрічаються у дітей молодшого віку і, як правило, викликають біль у батьків, оскільки дитина насправді спить крізь них. Під час нічних жахів діти, здається, не сплять, часто кричать і надзвичайно схвильовані, але зовсім не сплять. Дітей, які страждають нічними жахами, важко втішити, тоді як дитину, яка має кошмар, можна втішити. Якщо ви підозрюєте, що ваша дитина страждає від нічних жахів, поговоріть зі своїм педіатром.
Заспокоєння та спілкування
Якщо вашій дитині почали снитися кошмари, трохи заспокоєння та заспокоєння може зробити довгий шлях. Коли ваша дитина вперше прокидається від поганого сну, все, що ви можете зробити, це просто тримати її та запевнити, що це був лише сон. Допомога їм знову заснути може зайняти деякий час і заробити трохи.
Якщо ваша дитина хоче розповісти вам про сон, чудово. Ви можете заспокоїтись на певні теми, чи це щось пов’язане з сім’єю, друзями, школою чи просто великим страшним світом загалом. Якщо ваша дитина не хоче розповідати вам про сон, ви все одно можете заспокоїтись - здебільшого, що ви тут, щоб допомогти і зберегти її в безпеці - і вислухати, коли вона буде готова говорити.
Створіть грунт для добрих снів
Незважаючи на те, що ви не можете обов’язково запобігти поганим снам, ви можете створити підставу для гарної ночі під час сну. Збереження режиму сну спокійним, позитивним, обнадійливим і послідовним може допомогти деяким дітям уникнути поганих снів. Переконатися, що ваша дитина висипається в цілому, також може допомогти. Мої тривоги посилюються, коли я перевтомлююся, тому є сенс лише в тому, що моя дитина може реагувати так само. Ви також можете встановити ритуал, щоб «відігнати» погані сни - надіслати погані сни «за вікно» ще до їх початку, або щось подібне. Використовуйте уяву вашої дитини, щоб допомогти керувати її уявою.
Повторювані мрії
Коли я виріс, мені пару років снився поганий сон, що повторювався. Я був трохи збентежений з цього приводу, збентежений тим, що взагалі бачив погані сни, хоч це безглуздо. Лише коли я нарешті розповіла про це комусь - у даному випадку моїй старшій сестрі -, я змогла припинити їх мати. Оскільки моя мрія була про пожежу у моєму будинку, моя сестра змогла допомогти мені переглянути, що ми можемо і що будемо робити у випадку справжньої пожежі. Слід визнати, що це простий приклад, але як тільки моя основна проблема була вирішена, я був у порядку.
Якщо вашій дитині часто сняться погані сни, і ваші звичні підходи не допомагають, можливо, настав час поговорити з вами педіатр про інші способи допомогти вашій дитині подолати страхи чи інші проблеми, які можуть вплинути мріяти. Також запевняйте свою дитину, що погані сни поширені, і більшість дітей - і дорослих - теж можуть допомогти їм. Сон є надзвичайно цінним, і погані сни переривають необхідний відпочинок тіла та розуму та зарядку. Потрапити до коріння поганих снів може допомогти зробити сновидіння знову солодким.
Скажіть нам: Як ви допомагаєте своїй дитині впоратися з поганим сном? Коментуйте нижче!
Читайте більше про дітей та сон:
- Кошмар проти нічних жахів: у чому різниця?
- Як процедури сну допомагають дітям спати
- Полегшення переходу з сімейного ліжка
