Прокидайтесь рано вранці і намагайтеся тренуватися. Підготуйте дітей до дня, вирушайте до магазину, прибирайте вдома, перевіряйте електронні листи та приступайте до роботи. Візьміть дітей, приготуйте вечерю, укладіть усіх спати... а потім встаньте і повторіть все знову.
Знайдіть час для себе
Це звучить знайомо? Цей божевільний, насичений графік здається типовим днем майже кожної мами, яку я знаю. Ваш день може включати ще кілька поворотів, відповідальності та зобов’язань... Яким би не виглядав ваш день, швидше за все, він включає багато турбот-для всіх, крім вас самих.
Спочатку подбайте про власні потреби
Приблизно рік тому, коли я проходив сертифікацію на рівні магістра, щоб стати сертифікованим батьківським тренером PCI®, мене познайомили з дивовижною книгою Шеріл Річардсон, Знайдіть час для свого життя. Її слова про самообслуговування-перш за все про власні потреби-справді вразили мене. Вона писала про жінок, яким важко поставити власні потреби перед чужими, а потім, відчуваючи обурення, коли їх потреби не задовольняються. Це дійсно викликало у мене резонанс. Як і багато жінок, я від природи даю. Моя кар’єра медсестри справді закріпила цю рису.
Тиск бути найкращим
Я думаю, що нас, жінок, ненавмисно вчать робити щось для інших. Ми відчуваємо тиск, щоб бути найкращою мамою, найкращою дружиною, найкращою сестрою, найкращою подругою, найкращою господинею… Для нашого покоління цей тиск є ще більшим. Ми часто відчуваємо тиск, щоб бути самою практичною мамою-грати з нашими дітьми, допомагати їм домашнє завдання, планування постійної діяльності, створення ідеальних днів народження та свят, навіть створення найкращі вироби! Додайте до цього рівняння те, що сьогодні багато мам також працюють на другій штатній роботі поза домом, і не дивно, що ми маємо труднощі.
Враховуючи весь цей тиск, ми часто ставимо свої потреби на останнє місце. Річардсон пояснює, що, приділяючи час собі, ви насправді є заправка паливом щоб краще виконувати свої численні ролі. Вона каже: «Якщо ви думаєте, що егоїзм брудне слово, вам потрібно навчитися практикувати надзвичайну турботу про себе. Поставте себе у верхню частину списку, і всі інші виграють ».
Спочатку мені здалося, що я практикуюсь надзвичайна турбота про себе -однак, з плином часу, і я придивився ближче, і зрозумів, що дійсно просто займаюся самообслуговуванням. Я зрозумів, що через мінливі обставини в моєму житті я залишив без уваги власні потреби.
Залишайтеся зарядженими
Я нещодавно стала мамою, яка сиділа вдома для двох своїх маленьких дітей. Я також вирішив змінити професію. Для цього я повернувся до школи. І звичайно, я все ще була дружиною, подругою, сестрою тощо. І через зміни моєї кар’єри змінилося і фінансове становище нашої родини. Раптом я не зробив внеску у сімейний бюджет. Це була нова динаміка-і рецепт катастрофи з точки зору мого догляду за собою.
Для мене самообслуговування тривалий час працювало з друзями та тренувалося для триатлону та перегонів. Їхня підтримка та товариськість живили мене майже так само, як і сама вправа. Однак, коли в моєму житті почалося напружене, я виявив, що дозволив зазначеним датам тренувань зіскочити. Я думав, що можу це зробити самостійно, коли знайду кілька хвилин, щоб вислизнути. Але, відмовляючи собі у навчанні з друзями, я відмовляв собі у своєму паливо.
Раптом у мене вичерпалися запаси, і я вперше відчув, яке відчуття відчайдушно потребує догляду за собою у своєму житті. Тепер я зрозумів місце, яке воно займало у моєму житті. Робота з моїми друзями - це не тільки фізичне здоров’я для мене, це також був спосіб підживити моє тіло любов’ю та підтримкою та задовольнити мої емоційні та розумові потреби. Коли я тренувався з друзями, я був дуже вразливим. Я дозволяла собі бути собою, ділитися і приймати кохання, а не бути такою супер жінкою. Я дозволяв собі отримувати. Мені дуже бракувало моєї дружби - насправді я її прагнув.
Пошук свого палива
Без паливо згідно з режимом самообслуговування, я виявив, що у мене більше немає сил і терпіння задовольняти потреби моїх сімей. Ми більше не їли здорову їжу, не підтримували свій графік або не насолоджувалися таким же якісним часом. Незабаром я зрозумів, що мій брак палива, який був наданий мені раніше під час моїх групових тренінгів, спричинив цей дисбаланс. Я знав, що заради мене - і заради моєї родини - мені довелося змінити свої пріоритети і перейти на початок списку. Егоїзм більше не буде брудним словом.
Я радий поділитися тим, що я знову взявся за навчання та роботу зі своїми друзями. Тепер я розумію, що це необхідна частина мого життя, і що для того, щоб бути ефективним для моєї родини, мені потрібно зробити це пріоритетом. Що у вашому житті забезпечує ваше паливо? Що для вас означає догляд за собою? Це означає стільки різних речей для такої кількості різних людей. Це може означати рано вставати і насолоджуватися чашкою кави, читаючи газету, перш ніж решта будинку прокинеться. Можливо, вам доведеться притулитися на дивані і почитати гарну книгу. Важливо знайти те, що допомагає зарядити вас енергією та реалізувати…, а потім зробити це! Заправте себе паливом - і переконайтеся егоїстичний це не брудне слово для вас!
Більше про мене час для мам
Справжні мами діляться: Як я вирізую час "я"
Баланс між роботою та особистим життям переважає гроші
Це час "я", а не "мама"
