Сезонний афективний розлад страждає не тільки від дорослих у темні місяці - діти також можуть сильно постраждати від цієї форми сезонної депресії. Переконайтеся, що ви знаєте ці ознаки САД і як запобігти цьому у ваших дітей.
Сумні факти
Сезонний афективний розлад, або, як його зазвичай називають, САД, є поширеним типом депресії зазвичай трапляється на дорослих, коли літнє сонце вже не світить і починаються темні, сірі дні зими встановити. Тим не менш, САД - це розлад, який також може сильно вразити дітей і часто не діагностується. Відповідно до Американська академія педіатрії, 10-20 відсотків американців можуть відчувати вплив цього типу сезонної депресії щороку, і хоча початок САД часто настає приблизно до 20 років, якщо ви мати дитину, яка схильна до депресій протягом усього року, це те, що вам слід поставити на радарі, коли дні починають скорочуватися, а сонце світить менше.
На що звернути увагу
Ознаки та симптоми сезонного афективного розладу у дітей подібні до ознак дорослих, які страждають на САД найбільше - це зміна особистості від тієї, яка зазвичай є здоровою і щасливою, до такої, що більш замкнута і примхливий.
Для дітей ви можете спочатку помітити ознаки САД у навчальних заняттях або здатності слухати на уроці. Вони також можуть бути не настільки схильними грати з друзями або запросити дати гри. Ознаки САД можуть навіть проявлятися в їхніх харчових звичках - чи вони прагнуть вуглеводів і заспокійливої їжі більше, ніж зазвичай?
Виходячи з темряви
Найкраще, що ви можете зробити для своєї дитини, якщо вам здається, що вона чи вона має сезонний афективний розлад - це усвідомлювати те, що вона переживає. Хоча ви часто чуєте, як дорослі з САД сидять біля світлових ламп, щоб пережити зимові місяці, це не звичайне лікування для дітей. Для більшості дітей сезонний афективний розлад можна лікувати вдома. Однак, якщо ваша дитина вже страждає від форм депресія або якщо ви приймаєте антидепресанти, під керівництвом лікаря можуть бути прийняті особливі міркування.
Замість цього, боріться з SAD за допомогою цих простих прийомів:
- Виходьте більше на вулицю: Навіть якщо дощ і холод, сонце світить десь за цими хмарами, і вихід на вулицю не тільки змушує вашу дитину рухатися, але й отримує свіже повітря в легені.
- Здорова дієта: Більше фруктів і овочів, менше млявих вуглеводів. Якщо ваші плани харчування останнім часом були важкими, зробіть їх більш яскравими, наповненими білками.
- Розклад сну: Діти, які страждають на САД, прагнуть сну. Пам’ятайте, що ви плануєте відповідний час сну, який дозволить тримати їх у правильному порядку, а не надмірно або недостатньо.
- Говорити про це: Поговоріть зі своєю дитиною про те, як вона почувається, і поясніть їй, що вона може почувати себе так просто через сезон. Слова про те, як він себе почуває, можуть значно покращити ситуацію.
- Нехай життя буде простим: Вимотати дитину в спробі змусити її рухатися не допоможе. Плануйте простої, а також заходи, щоб утримати баланс у пацієнта, який страждає на САД.
- Мами теж засмучуються: І батьки теж. Бути функціонуючим батьком, страждаючи сезонним афективним розладом, може бути складним, м’яко кажучи. Обов’язково подбайте про себе і в зимові місяці!
Пам’ятайте, що найкращий ресурс - це лікар вашої дитини. Якщо ви вважаєте, що у вашої дитини чи когось іншого у вашій родині спостерігаються симптоми сезонного афективного розладу, зверніться до лікаря.
Докладніше про здоров’я дитини
Їжте, рухайтесь, виховуйте: Виховуйте здорових дітей
Зимові поради щодо безпеки та здоров'я дітей
5 уроків здоров’я серця для дітей
