Область наукових досліджень зростає спати: Про що йде мова, як це працює, чому ми спимо - і що відбувається, коли ми не отримуємо достатньо. Те, що колись (а іноді й досі) часто вважається неприємною частиною дня, все більше розуміється як ключ до здоров’я та щастя у будь -якому віці. Сон - це не втрачений час - він має вирішальне значення для нашої здатності приймати рішення, вчитися і просто працювати. Це більше, ніж відпочинок - це відновлення. Сон настільки важливий, що Центри з контролю захворювань створили на своєму веб -сайті спеціальний розділ, присвячений сну як проблемі охорони здоров'я.
Підмножина цього зростаючого дослідження сну розглядає проблеми зі сном, пов'язані з дітьми. З логістичної точки зору, може бути важко проводити певні види дослідження сну у дітей-не багато батьків відправляють своїх восьмирічних дітей у лабораторію сну на тиждень, не бачачи їх. Однак інноваційні дослідники шукають і знаходять способи застосувати свої дослідження до конкретних проблем цієї групи населення. Нижче наведено підсумок кількох нещодавно опублікованих досліджень, пов’язаних зі сном, щодо дітей.
Сон і діти з СДУГ
Недавнє канадське дослідження про діти з СДУГ показали, що втрата достатнього сну - лише одна година на добу протягом одного тижня - може мати значний та вимірний негативний вплив на увагу та нервово -поведінкове функціонування. З дітьми, які вже стикаються з проблемами у цій сфері, достатній сон, здається, є ключовим для ефективного та позитивного управління діагнозом.
Діти та кофеїн
Схоже, це настільки очевидно, що не потребує дослідження, але нещодавнє дослідження з Небраски підтверджує те, що ми думаємо, що знали і щось, чого ми не робили: кофеїн не дає нам спати, навіть дітям, а батьки часто не знають, наскільки кофеїн є їхніми дітьми споживаючий. Сода може здатися нешкідливою, але чим більше кофеїну споживає дитина, тим менше дитина спить. У дослідженні діти віком від 12 до 12 років споживали в середньому 109 мг кофеїну на день, що еквівалентно приблизно трьом газованим напоям. Якщо ви хочете сприяти сну вдома, ви можете почати з цього обмеження споживання дитиною кофеїну.
Сон і пам’ять
Незважаючи на те, що це дослідження не спеціально про дітей, нещодавнє дослідження показало зв'язок між пам’ять і сон. Коли ми спимо, наш мозок все ще працює, закріплюючи спогади - і ця діяльність з консолідації також може вплинути на творчість. Як для дорослих, так і для дітей це може означати, що ви можете підсилити позитивні елементи свого сімейного життя, просто переконавшись, що ви висипаєтесь.
Нічний сон і маленькі діти
Дослідження, проведене серед маленьких канадських дітей, показало, що діти, які більше спали вночі, а також немовлята та маленькі діти мали кращі результати тестування виконавчих функцій, і показав кращий контроль імпульсів. Висновки показують, що нічний сон підвищує когнітивні функції. Якщо ви намагаєтесь встановити з немовлям регулярний режим нічного сну, ваші старання не марні! Продовжуйте намагатися на благо своєї дитини.
Підліткам потрібен сон, щоб подолати психічні розлади
Це може бути вже під впливом гормонів, однолітків та їх швидко змінюється, непевне життя легко відкласти психічні розлади деяких підлітків до "того віку". Але нещодавнє дослідження показало, що збільшення депресивні та тривожні симптоми у підлітків можуть бути пов’язані з недосипанням. Підлітки, які спали менше восьми годин на добу, частіше виявляли ознаки психологічного дистрессу, ніж інші підлітки. Хоча джерелом стресу може бути не недолік сну, вирішення проблем сну вашого підлітка може допомогти йому впоратися зі стресом і тривогою.
Більше про дітей та сон
- Як процедури сну допомагають дітям спати
- Чому змінюється режим сну підлітків
- Допоможіть підліткам спати так, як їм потрібно
