Зима не обов’язково означає прохолодний полудень, що тулиться у приміщенні. Замість цього зберіть дітей для веселощів на свіжому повітрі зимові заходи (і вправлятись!), від чого їхні серця б’ються.
Гей, дитино, надворі холодно! Але це не означає, що вам і дітям не варто збиратися для зимових розваг.
Знання права заходи на свіжому повітрі для зимових днів (і ночей!) - це перший крок до здорової, активної зими. «Я думаю, що важливо зробити фітнес частиною життя вашої дитини з наймолодшого віку. Найкращий спосіб для них навчитися - це ви змоделюєте це. Виконуйте тренування коляски та/або відведіть дитину на заняття з фізкультурою для мене з мамою. Вони побачать, що мама любить займатися спортом », - каже Ліза Друксман, творець коляски.
Доктор Фатіма С. Хан, педіатр медичного центру Раш-Коплі та асистент кафедри педіатрії в Медичний коледж Університету Раша в Чикаго каже, що активність протягом усього року є абсолютною необхідністю сімей. "Це дуже важливо. Причина № 1 для
епідемія дитячого ожиріння через фізичну бездіяльність та занадто багато часу перед телевізором чи комп’ютерними іграми », - каже доктор Хан.Що потрібно знати, перш ніж грати на вулиці взимку
Готові відірвати своїх дітей від ігор і вивести їх на вулицю для зимових заходів? Ось кілька речей, які потрібно знати:
- Перш ніж вийти на вулицю, переконайтеся, що ваші діти зібрані в теплі. Вам також слід об’єднатися. Обов’язково надягайте рукавички, пальто та теплі шкарпетки разом із відповідним погодним умовом взуттям.
- Пам’ятайте про ознаки обмороження у дітей. Якщо ваша дитина скаржиться на ниючий біль або оніміння, найчастіше до кінцівок (руки, ноги або вуха) або шкіра стає твердою/восковою з білим кольором, негайно заходьте всередину і дотримуйтесь цих вказівок.
- Не хвилюйтесь, від гри на вулиці їм не буде погано. Доктор Хан каже, що ідея про те, що виходячи на вулицю в мороз, застудить вас, - це не що інше, як казка старих дружин. «Просто вихід на вулицю не змушує людей застуджуватися. Звичайно, вони повинні бути належним чином одягнені… і якщо насправді холодно, як у нас в Чикаго, краще залишатися всередині », - каже доктор Хан. Однак доктор Хан каже, що якщо хтось був підданий вірусу застуди, то перебування в холодній погоді може прискорити застуду.
- Залишайтеся гідратованими. Як і будь -який інший час року, важливо, щоб ви і ваші діти пили достатньо. «Не забудьте взяти з собою воду, навіть якщо прохолодна погода», - каже Мінді Пірс, директор з програмування спортивних та оздоровчих клубів.
Хочу більше? Перевіряти 4 поради безпеки під час зимових видів спорту >>
Побудувати сніговика
Ви пам’ятаєте, як скачували сніг у кульки, щоб створити три частини для особливого сніговика? Було дуже весело, але це ще не все. Виготовлення сніговика - теж чудова вправа. «Переміщення всього снігу навколо вимагає багато праці, - каже мама Алетея Смок, дітям якої від 3 до 5 років.
Час бульбашок
Ви можете асоціювати віючі бульбашки з сарафанами, босими ногами та зеленою травою. Але взимку це набуває абсолютно нового (і веселого!) Виміру. «Улюблене моїм дітям - видувати бульбашки в морозні дні і спостерігати, як вони перетворюються на бульбашки льоду - вони виглядають приголомшливо», - каже Сем’н Ікбал, вихователь батьків і мати трьох дітей.
Допомога з лопатою
Само собою зрозуміло, що лопатою снігу - важка праця. Це також чудова вправа - навіть для дітей. Візьміть лопату розміром з дитину і попросіть її допомогти, розчищаючи стежку у снігу, або копаючи, щоб створити веселі візерунки. Після цього вони можуть подивитися з вікон другого поверху на свої звивисті снігові прогулянки!
Геокешування
Одна лише згадка слова «скарб» гарантовано запалить у дітей очі. Тож чому б не взяти їх на справжнє пошуки скарбів із геокешингом? Люди використовують глобальні пристрої позиціонування та Інтернет для пошуку предметів, прихованих іншими. «Коли моїм хлопцям було 12 і 13 років, було цікаво робити геокешинг, де ви знаходите приховані предмети людей через підказки в Інтернеті та GPS. Так роблять у всьому світі [і] теж цікаво ховати предмети », - каже мама двох дітей Керрі Хопкінс. Хопкінс сказала, що з її досвіду це найкраще для людей віком від 11 до 13 років.
Хочете спробувати? Перевіряти Geocaching.com для допомоги.
Шукайте сліди тварин
Кожного разу, коли йде сніг, це створює основу для надзвичайно веселого сімейного заняття: відстеження тварин. Візьміть камеру та своїх дітей та перевірте сліди тварин у свіжовипалому снігу. Також зробіть фотографії, щоб пізніше ви могли порівняти їх із фотографіями слідів тварин.
Мама Ребекка П. Коен з RebeccaPlants.com, яка є представником руху Національної федерації дикої природи Be Out There, каже, що хоча у неї є книга для розпізнавання треків, Інтернет є її улюбленим інструментом. «У більшості випадків ми просто робимо швидкий пошук в Інтернеті, коли заходимо всередину, щоб отримати зображення тварин. Це цікавий спосіб «дослідити» таємницю сліду якої тварини ви бачили і звикнути разом шукати відповіді на запитання. Поза часом, безумовно, викликає цікавість дітей, і у них виникає багато питань. Тож шукати запитання разом з дитиною в Інтернеті - це чудовий спосіб спільного навчання ”, - каже Коен.
Тег ліхтарика
Вам подобається гра в теги? Тег -ліхтарик схожий на веселу класичну гру, за винятком того, що гравці позначають один одного пучками світла, а не руками. «Ми почали грати у флеш -тег, просто вийшовши вночі з нашими ліхтариками на вулицю, і діти почали мигати ліхтариками та переслідувати один одного, - каже Коен.
Отже, як їй слідкувати в темряві? "Я досить конкретно розказую, де вони можуть грати, і я залишаюся з ними для флеш -тегів", - говорить Коен.
