Чи кожна трапеза з вашим малюком - битва у вашій родині? Якщо так, то ви не самотні; багато батьків борються з вибагливими малюками, особливо коли йдеться про вечерю. Щоб ви переконалися, що страви, які їдять ваші діти, здорові, поживні та насичені овочами, спробуйте ці швидкі та прості рецепти.
Існує кілька речей, які можна зробити, щоб зробити час прийому їжі більш стерпним, наприклад:
- Годуйте дітей раніше ввечері
- Їжте разом за столом
- Перестаньте давати своїм малюкам закуски після 14:00.
- Дозвольте їм вибрати власну тарілку/миску та столові прибори
А щоб ваші діти щодня вживали щонайменше кілька закусок овочів, спробуйте ці підлі рецепти вегетаріанського розміру.
1
Богенезе зі спагетті з прихованими овочами
Обсмажити 250 грамів фаршу до рум’яності, а потім відкласти. На ще гарячій сковороді обсмажте трохи цибулі та часнику, потім додайте натерту моркву, солодку картоплю та кабачок з дрібно нарізаними грибами та стручковим перцем. Після приготування (близько 10 хвилин) додайте банку томатної пасти з м’ясом і тушкуйте на повільному вогні протягом години. Подайте до спагетті і подивіться, як ваш малюк пожирає миску, наповнену смачними овочами, навіть не усвідомлюючи цього.
2
Гірські гори
Деякі діти вважають за краще їжу більш м’якої консистенції, тому спробуйте разом розтерти трохи картоплі, батату та гарбуза. Подавати як три окремі ложки на одній тарілці, зверху залити томатним соусом і назвати їх «горі пюре».
3
Міні -піца
Маленькі домашні піци з англійських кексів легко збираються і відносно корисні. Половину кексу змастіть барбекю або томатним соусом, а потім зверху наріжте кубиками ананаса, шинку, гриби та помідор. Посипте сиром і обсмажте на грилі до розплавлення та утворення бульбашок. Ласощі!
4
Ракетні кораблі
Пересуньте на палицю цілий ряд різних видів м’яса та овочів і назвіть їх ракетними кораблями! Ви можете покласти ряд барвистих кубиків фруктів, шматочків курки, фрикадельок, ковбас та печених овочів на кожну харчову паличку; це чудовий варіант «наприкінці тижня», коли холодильник виглядає трохи оголеним, оскільки будь -яка комбінація продуктів підійде.
5
Монш -пюре
Приготуйте ситне пюре зі стільки різних овочів, скільки ви можете собі уявити - подумайте про картоплю, моркву, гарбуз, кабачок, цвітну капусту, горох і кукурудзу, щоб назвати декілька. Перемішайте через тертий сир, склянку підрум'яненого фаршу і трохи томатного соусу. Скажіть своїм дітям, що вони зроблені з пюре -монстра, і дозвольте їм це зробити.
Більше здорового харчування дітей
Легкі страви, які допоможуть вам приготувати діти
Як зміцнити здоров’я та запобігти дитячому ожирінню
5 легких обідів, які тато може приготувати з дітьми
