Як би ви не складали їх, бутерброди - це простий і доступний варіант обіду. У міру того, як навчальний рік починає працювати з домашніми завданнями, екскурсіями та заняттями після уроків, швидку та творчу їжу, яка також є повноцінною, може бути складно мріяти. Запланувати щотижневу бутербродну ніч-це здорова та проста економія часу, яка сподобається всій родині.
Ідеальне використання для залишків їжі
|
Подавайте теплі і скоринки з начинкою, залиті залишками попередньої ночі. Для приготування просто наріжте верхівку улюблених бутербродів вашої родини. Видаліть середину, змастіть хліб зсередини невеликою кількістю оливкової олії і наповніть начинкою, зробленою з вчорашньої трапези. Овочі на грилі, нарізана курка на грилі або навіть скибочки шинки в поєднанні з сумішшю вершкового сиру та подрібненого сиру роблять смачну та легку начинку. Обсмажте три -шість дюймів від джерела тепла протягом трьох -п’яти хвилин, або поки начинка не стане теплою, а верхня частина бутерброда почне підрум’янюватися.
Набивні кишені
Переключіть свій бутерброд і салат на ніч, поєднавши обидва ці варіанти. Кишені з лаваша з лавашем-це веселий і портативний спосіб переконатися, що всі їдять і насолоджуються своїми овочами. Спробуйте різні начинки, такі як курячий салат на грилі або поєднання хумусу, огірків, червоного перцю та цибулі. Це рецепт лаваша зі стейків на грилі це страва з білками, яка також пропонує енергію та активізує обмін речовин, такі як залізо, цинк та вітаміни групи В.
зелені
Запропонуйте зелень на грилі як віджимання для звичайного сиру на грилі. Пошарова зелень, така як пасерований шпинат, капуста капуста, брокколі та кабачок між двома шарами гарного, м’якого розтопіть сир (наприклад, грюйєр) на вашому улюбленому цільнозерновому хлібі та приготуйте так, як готували на грилі сир. Взяти цей обід до кінця, подавши холодний зелений чай з долькою лайма і змішавши зелений харчовий барвник з картопляним пюре. Ця всебічна їжа обов’язково розважить і навіть відкриє молодому розуму та шлунку нові овочі.
Альтернатива самородкам
Одягнений у відповідну обробку, бутерброд із куркою на грилі може просто мати шанс поборотися любов ваших дітей до самородків, пропонуючи смаки, які сподобаються дорослим у сім’ї, теж. Курка на грилі добре поєднується з безліччю різноманітних смаків, тому вибирайте ті, які найбільше підходять до смаку вашої родини. Якщо ви схиляєтесь до приготування страв у південно-західному стилі, спробуйте заправити чорною квасолею, авокадо та сиром Джек. Або зробіть його в кубинському стилі з шматочком шинки, швейцарським сиром, солоними огірками та гірчицею. Поїдьте по-гавайськи з великою скибочкою ананаса на грилі та трохи меду гірчиці. Існує безліч корисних для здоров’я дієт, які можна налаштувати.
Перегляньте цей рецепт для Бутерброди з куркою з відкритою обличчям >>
Солодкі ласощі
Зробіть солодке частування, яке все ще пропонує багато поживної користі. Адже те, що це технічно десерт, не означає, що він повинен складатися виключно з порожніх калорій. Викладіть щось солодке, наприклад, Nutella, на дві скибочки цільнозернового хліба, а між ними вставте нарізані банани або полуницю, щоб отримати поживний і ситний солодкий. Подаючи бутерброд як десерт, наріжте його меншими порціями - наприклад, четвертинками або довгими сендвіч -пальцями.
Більш здорові ідеї щодо страв та закусок
Поради щодо швидкого, здорового обіду та полудня
Поради щодо планування здорового харчування
5 здорових (але смачних!) Сімейних страв
