Протягом останніх трьох років я брав участь у тренуваннях з листопада по грудень. Завдання вимагає від мене не тільки продовжувати фізичні вправи під час святкового божевілля, але й фактично збільшити кількість вправ. Серед усього святкового стресу та зайнятості я вважаю цей виклик, ну, складним – і дуже вартий того.
Це звучить трохи божевільно, чи не так? Навмисно додати ще одну річ? Є святкові концерти та сімейні зустрічі, є випічка печива, покупка подарунків та багато іншого. Для мене також є окремий час для гребного тренажера як один з моїх найвищих пріоритетів, шість днів на тиждень.
Управління калорійністю
Однією з найочевидніших переваг є контрнапад на святкові калорії, які постійно прикріплюються до моїх стегон. У пору року, коли я використовую більше масла, вершків, цукру та інших менш оптимальних інгредієнтів для приготування їжі, я відробляю ці шматочки майже так само швидко, як споживаю їх. Раніше я завжди набирав пару фунтів – або три-чотири – у грудні і працював, щоб позбутися від них до кінця зими чи весни, але тепер вони взагалі не тримаються.
Управління стресом
На додаток до управління калоріями, цей підвищений рівень фізичних вправ допомагає мені впоратися із загальним святковим стресом. Подобається мені це чи ні, але в грудні є додатковий стрес. У всякому разі, ця вправа дає мені більше енергії, а не менше для того, щоб впоратися з усім, що може виникнути. Ці ендорфіни чудові речі.
Тайм-менеджмент – і час для себе
Завдання вправи також змушує мене дуже уважно ставитися до управління часом і гарантує, що я щодня приділяю принаймні трохи часу собі. Щоб це зробити, я повинен ретельно спланувати свої дні та пріоритети. Раніше це навіть допомагало мені розпізнати менш важливу частину, яку я можу повністю відмовитися від графіка. У той час, коли мами, зокрема, так роблять, так багато для інших, це здорово, що я можу зробити для себе – і діти знають, що коли я займаюся спортом, їм потрібно залишити мене на самоті. Мама не докучає, щоб залагодити останню дрібну сутички.
Поки я на гребному тренажері, я можу повністю позавтракати перед фільмом, якщо потрібно. Іноді я придумую стратегію, як зробити те, те чи інше – тому навіть час на фізичні вправи – це час, витрачений на керування рештою місяця.
Якщо ви можете поставити собі завдання цього місяця, я дуже рекомендую це зробити. Ви не тільки будете в кращій формі до Нового року, але й будете спокійнішими та щасливішими. І це може лише зробити сезон відпусток щасливішим разом.Детальніше:
- Як не набрати вагу на святі
- Поради щодо тренування знаменитостей: Анджеліна, Ума та Шарліз
- Itsy bitsy yoga: нова вправа для дітей
