Фруктові літні смузі

Смузі - це смачний спосіб упакувати кілька порцій фруктів та овочів. На основі йогурту або молока ви можете налаштувати свій коктейль відповідно до ваших смакових уподобань та будь -яких фруктів, що дозріли та в сезон. Найкраще те, що для цих рецептів не потрібна модна соковижималка або промисловий блендер; Ви можете збити партію в домашньому кухонному комбайні або блендері. До будь -якого з цих рецептів не соромтеся додавати ложки білкового порошку або інші добавки, щоб округлити фактор здоров’я.

Пов’язана історія. Рецепт Фети Джеймі Олівера дає макаронам TikTok біг за свої гроші

Смузі з манго

У блендері або кухонному комбайні змішайте кілька жмень шпинату, трохи органічного цільного молока або соєвого молока, половину одного авокадо та два нарізаних манго. Перемішати до однорідності. Можливо, вам доведеться додати ще молока або шпинату, поки не отримаєте потрібну консистенцію. Солодкість манго перевершить смак шпинату. Однак, якщо ви хочете ще солодший смузі з манго, додайте шматочок нектару агави або ванільний сироп.

click fraud protection

Ягідна суміш

Почніть з однієї чашки звичайного грецького йогурту вагою 5,3 унції, наприклад, одноразового йогурту Dannon Oikos 0% жиру. Розмішайте одну склянку ягід. Вибирайте стиглі ягоди та сезон. Влийте ложку меду, щоб підсолодити смузі. Змішуючи інгредієнти, додайте лід або молоко для досягнення бажаної консистенції. Наприклад, якщо ви віддаєте перевагу тонкому коктейлю, який можна потягнути через соломку, додайте ще молока. Якщо ви сподіваєтесь отримати консистенцію, схожу на молочний коктейль, додайте ще льоду.

Ягідна суміш, варіації

Використовуючи наведені вище вказівки як відправну точку, ви можете налаштувати ягідну суміш відповідно до інших фруктів та ароматів. Подрібніть банан разом з ягодами, щоб змінити смак і підвищити рівень здоров'я. Ви також можете змінити ягоди на інші стиглі, сезонні фрукти, такі як персики. Нарешті, замість йогурту можна використовувати мигдальне або соєве молоко - просто додайте кілька додаткових кубиків льоду, щоб згустити коктейль.

Смузі з йогурту з яблуком та манго

З’єднайте жменю шпинату з чашкою грецького йогурту. Подрібніть одне яблуко і одну склянку манго. Розмішайте мед або агаву, щоб підсолодити смузі. Змішуючи інгредієнти в кухонному комбайні або блендері, додайте лід або воду, щоб коктейль став тонким або густим, як би вам хотілося.