Ви проспали будильник, діти запізнюються до школи, і ви б радше сиділи вдома, читаючи книгу, ніж йти на цю робочу зустріч. Але якщо ми зробимо глибокий вдих і зробимо крок назад, нам справді є за що бути вдячними, чи не так? Ось п’ять способів прожити життя з більшою вдячністю та використати цю вдячність для підживлення нашого повсякденного життя.
Вдячність виходить з місця прийняття. Звичайно, ми можемо хотіти, щоб все було інакше, ми могли б хотіти підвищення або будинок на пляжі, або ми могли б хотіти, щоб все відбувалося гладше вдома чи з сім'єю, але незалежно від того, щоденне переживання, яке ми проходимо, є речі, які щодня приносять тепло, світло та щастя у наше життя, і настав час взяти до відома та зробити вдячність пріоритетом у повсякденному житті живуть.
1
Брати до відома
Знайдіть час вранці або наприкінці робочого дня, щоб відзначити три речі, за які ви вдячні. Можливо, у вас є місце, куди можна приходити кожен день додому, що у вас все в порядку, або вас оточують люди, яких ви любите. Це може бути настільки просто, як завтра залишити пекти макарони на обід або сьогодні ввечері вдарити ногами на уроці насоса. Візьміть до уваги дрібниці, які роблять вас щасливими, і знайдіть час, щоб бути вдячним за них.
2
У важкі хвилини
Перевірте себе наступного разу, коли ви будете роздратовані, застрягли в заторах або чекаєте у довгій черзі біля банку. Будьте присутніми і нагадуйте собі про те, за що ви вдячні в цей момент. Наприклад, Я застряг у заторах, але я вдячний, що у мене є ця машина і що моя улюблена пісня звучить по радіо. Або, Можливо, я застряг у черзі в продуктовому магазині, але я вдячний, що їду додому, щоб провести час зі своїми близькими.
3
Показати
Чудово щодня нагадувати собі про те, наскільки ми вдячні, але ще краще, якщо ми можемо поділитися вдячністю з людьми, які нас оточують. Скажіть своєму партнерові, наскільки ви його цінуєте, зателефонуйте своєму найкращому другу і скажіть йому, як багато він для вас означає, або якщо ви отримали чудовий сервіс у ресторані, залиште чайові та скажіть їм, що вони чудово попрацювали - ви можете просто зробити їх день. Поділіться вдячністю навколо і покажіть людям, які вас оточують, як багато вони для вас означають.
4
Велика картина
Під час суєти у повсякденному житті легко бути захопленим дрібницями, дрібними засмученнями, які ми відчуваємо протягом дня. Але, щоб поставити все на перспективу, подумайте про тих, хто нас оточує, які, можливо, переживають складні часи. Наступного разу ми підемо скаржитися на те, що треба приготувати обід після довгого робочого дня подумайте над тими, у кого може не бути жодного з цих предметів розкоші. Покажіть свою вдячність за те, що у вас є, допомагаючи тим, у кого цих речей немає. Подаруйте свій час або гроші благодійній організації, виховуйте собаку чи кота з вашого місцевого притулку або давайте їжу чи товари сім’ям, які потребують допомоги у вашому районі. Вдячність - це не лише усвідомлення того, що у нас є, це також розуміння того, як ми можемо допомогти іншим.
Насолоджуйтесь дрібницями: Справжні жінки діляться - навчаються знаходити радість у маленьких моментах >>
5
Поміркуйте над цим
Виділіть час для свого напруженого дня і знайдіть час, щоб над деяким задуматися про своє життя та свою вдячність медитація. Сядьте в зручну позу і вдихайте і видихайте, пам’ятаючи про своє дихання. З кожним диханням, яке ви робите, тихо дякуйте у своїй думці, встановлюйте намір більше пам’ятати про вдячність і зробити подяку частиною вашого повсякденного життя. Активне усвідомлення і цінування вашої вдячності поміщає вас у простір, який пропонує щастя та спокій. Коли ми задоволені тим, що маємо, і навіть тим, чого у нас немає, немає потреби шукати більше.
Більше про здоров’я та щастя
10 способів уповільнити ринок, якими можна пишатися своєю бабусею
12 секретів того, як бути здоровішим
5 простих способів підняти настрій менш ніж за годину
