Більшість з нас знайомі з макроелементами жирів, вуглеводів та білків. З трьох протеїнів протеїн завжди має хорошу репутацію. Про це повідомляється тримати вас ситими і будувати м'яз, що ускладнює нелюбов. Але що ж таке білок, і що з ним робить ваш організм? Вона знає редактор охорони здоров'я доктор Елізабет Юко розповіла нам про це та поділилася кількома цікавими фактами про білок.
По -перше, перейдемо до хімії: білки - це сполуки, що складаються з амінокислот, і існує принаймні 10 000 різних типів, які виконують різні функції. Наприклад, білки складають важливі частини нашого тіла, такі як м’язи, кістки, органи, волосся та шкіру, і вони також є важливі для життєво важливих функцій організму, таких як перенесення кисню через кров, регулювання імунної системи та відновлення тканина. Крім того, білок - це їжа для мозку. Амінокислоти, що містяться в ньому, допомагають концентрації, пам’яті та пильності.
Білок можна знайти в продуктах тваринного походження, таких як м’ясо, птиця, риба та молочні продукти, але це не означає, що вегетаріанцям та веганам не пощастило. Насіння, боби, горіхи, тофу і навіть горох також є хорошими джерелами. І вам цього не потрібно багато. Більшість жінок потребують лише 50-60 грамів білка щодня - що еквівалентно приблизно 4 унціям курки та 1 склянці сиру.
Подивіться відео вище, щоб дізнатися більше про ситний і смачний білок.
Цей пост був створений на основі thinkThin®.
