Якщо ви купуєте продукт або послугу з незалежною перевіркою за посиланням на нашому веб-сайті, SheKnows може отримати партнерську комісію.
Я вважаю себе, в кращому випадку, спорадичним журналістом. Зазвичай я тягнуся до свого щоденника, коли я щасливий або спустошений, як правило (і, на жаль), пов’язаний із стосунками, що розквітають або згасають. Скільки я читав про те, як ведення журналу може допомогти вам проявити свої цілі, розкрийте свої найглибші думки та глибше зрозумійте себе, я зазвичай використовую свої як емоційний вихід. І хоча в цьому немає нічого поганого (нам усім потрібна зона без суджень, щоб розслабитися, особливо якщо ваші друзі втомилися від чути про ту саму проблему хлопця знову і знову), мені завжди було цікаво торкнутися сторони ведення щоденника, яка може допомогти мене стати більш уважним, навмисно і ближче до себе. Введіть: Ласкаво просимо, Хастлер, новий журнал розширення прав і можливостей від Робіна Арзона.
Ви, мабуть, чули про Арзон, коли вона працювала головним інструктором у Peloton, де вона також є віце-президентом із фітнес-маркетингу, або від неї
«Я поклала ручку на папір і почала мріяти, складати списки, досліджувати, брати на себе зобов’язання та вигадувати», — пише вона. «Я почав планувати для себе нове життя». Згодом її мрії стали реальністю.
Ласкаво просимо, Хастлер це дар Арзона, щоб допомогти нам зробити те саме. 208-сторінковий журнал містить суміш надихаючих цитат (одна з моїх улюблених: «Позбавтеся від тяжкості. Посади зерно надії»), спонукає рухати пером, заповнювати порожні розділи, списки, списки відтворення та листи, які потрібно писати самому собі. У той час як деякі керовані журнали зосереджуються на одній меті — реалізації ваших мрій, розвитку вдячності, турботі про себе — Ласкаво просимо, Хастлер це поєднання всього цього та іншого. Є техніки самообслуговування, процеси мислення, які допоможуть вам впоратися зі змінами, страхом і невдачами, моменти для роздумів і поради щодо розвитку як мужності, так і вдячності. «Моя ціль для вас — запалити всередині себе вогонь, який виливається», — пише Арзон. «Цей журнал — це двері. Ви пройдете?»
З таким запрошенням я був радий спробувати журнал на собі. Перше, що я зробив: перегорнув до самого кінця, де Арзон включила короткий додаток із уривками її власних щоденникових записів. Як виглядає запис у журналі, коли це насправді працює — тобто в цьому контексті, коли це допомагає письменнику досягти цілей, про які вони пишуть? Для Арзон це почалося зі знімка екрана програми Notes у 2011 році, коли вона почала демонструвати свою поточну кар’єру через ряд пунктів: «Те, що я люблю», «Те, що я добре вмію», «Чого я хочу від роботи». Просто, але зрозуміло ефективний.
$17.99
Це надихнуло мене зануритися в першу підказку в книзі. «Сила волі та стійкість — це м’язи, які варто тренувати. Як ти будеш сьогодні тренуватися?» Вау. Яке запитання відповісти посеред напруженого робочого дня. Коли я писав, я виявив, що відкрився про все, що було напружує мене у цей момент — не лише робота, а й майбутній переїзд, сімейні плани, проблеми зі здоров’ям (може бути, я іпохондрик) і драма стосунків (як завжди). Як я міг застосувати свою силу волі та стійкість до… всього цього?
Коли мене спонукали відповісти на запитання, я зрозумів, що можу. Дійсно був шлях вперед через усі ці тривоги та стресори, які лише п’ять хвилин тому здавалися постійними перешкодами — все, що мені потрібно було зробити, це рухатися до нього. І усвідомивши це, я відчув, як тягар дня зняв мене; Я знав, що мені потрібно зробити зараз, і це було не так важко, як я думав.
Заповнюючи кілька інших записів у щоденнику, я мав те ж саме: тривожне відчуття: «Я не дуже хочу про це думати». проблема, але якщо Робін Арзон захоче, я це зроблю», після чого послідувало здивування, чи то те, що є шлях вперед, чи то ясність і розуміння, які я досвідчений.
Деякі підказки сильні та конкретні, допомагаючи вам зрозуміти, ким ви хочете бути. «Я генеральний директор свого життя», — йдеться на одній сторінці, після чого йдуть підказки написати заяву про місію, визначити, що ви відстоюєте, і вказати, які ваші найважливіші щоденні завдання. Інші більше рефлексивний і емоційний, наприклад, «Шрамова тканина — одна з найміцніших речей, які може виробити ваше тіло. Опишіть свій». (Заповнюючи це, я відчував деякі речі.)
Немає вимоги користуватися щоденником щодня або йти по порядку. Арзон веде щоденник щодня, але вона особливо радить читачам не перетворювати щоденник на рутинну роботу та не відчувати себе зобов’язаним працювати від початку до кінця. «Переглядайте сторінки й підключайтеся до будь-якого «так» у будь-який момент», — пише вона у вступі. «Дайте своєму розуму те, що йому потрібно — це буде різним залежно від дня».
Іншими словами, немає тиску використовувати цей щоденник певним чином або стати певною людиною до того часу, як ви закінчите. Це не завдання, а запрошення, подібно до того, як випливає з назви, яке вітає вас знайти свою суєту, якою б вона не була.
Перш ніж їхати, ознайомтеся з цими доступними програмами, які допоможуть вам на шляху до психічного здоров’я:
