Американська академія педіатрії рекомендує починати тверду їжу з чотирьох-шести місяців. Багато матерів не усвідомлюють, що чотиримісячна рекомендація більше стосується немовлят, які перебувають на штучному вигодовуванні, а шестимісячна рекомендація більше стосується немовлят, які перебувають на грудному вигодовуванні. Прочитайте першу частину цієї статті тут.
Починаємо
Спочатку ваша мета не полягає в тому, щоб наповнити шлунок вашої дитини. Це навчальний досвід для вас обох, тому почніть з невеликої кількості та подивіться, як він відреагує. Ваша мета — познайомити його з новими смаками та текстурами, а не замінити гіршу їжу (наприклад, пластівці) кращою (грудне молоко). Пам’ятайте, що якщо він страшенно голодний, він не буде в настрої спробувати щось нове. Запропонуйте тверду їжу після годування, як десерт. Зазвичай найкращий час – середина ранку або середина дня. Дотримуйтесь прикладу вашої дитини та поступово збільшуйте пропоновані кількості.
Якщо ви хочете бути справді консервативними (особливо рекомендується, якщо у вас в родині є алергії), тоді вводьте нові продукти по одному, за тиждень до введення нового продукту. Чим старша дитина, тим це менш важливо, тому що у нього розвинений сильніший захист від алергенів. Якщо певна їжа викликає реакцію (нежить, висипання на обличчі чи попі або метушливість і гази), виключіть цю їжу на тиждень, а потім спробуйте знову. Якщо у нього така сама реакція два-три рази, припиніть його принаймні на шість місяців.
На початку ви можете скористатися блендером або м’ясорубкою для дитячого харчування. Якщо ви чекаєте принаймні шість місяців, не потрібно витрачати гроші на Stage One, First Foods тощо. що компанії з дитячого харчування витрачають стільки грошей, щоб переконати вас. За допомогою виделки легко розім’яти та зволожити їжу, яку ви подаєте решті родини. Звичайно, ви хочете розділити їжу дитини, перш ніж додавати сіль і спеції. Комерційне дитяче харчування добре підійде, коли ви подорожуєте — якщо ви їсте в мексиканському ресторані наприклад, у ресторані, ви, ймовірно, захочете нагодувати його процідженою солодкою картоплею, а не гострий буріто.
Будьте готові до величезного безладу. Це може здатися досить очевидним, але багато матерів не замислюються про те, що коли ви починаєте вживати тверду їжу, ви маєте справу не лише з витираючи брудне обличчя зеленою квасолею, інкрустованою у волосся вашої дитини, але ви також маєте справу з тим фактом, що його випорожнення ніколи не буде те саме. Звичайно, бачити, як весело він отримує пальці, годуючи себе з підносу для дитячого стільчика, наповненого банановим пюре (деяке з них справді потрапить йому в рот), варте всього. Це ще одна перевага очікування з введенням твердої їжі — ви можете практично відмовитися від усього годування з ложечки і дозволити йому годувати пальцем самостійно, коли він зможе сісти і брати маленькі предмети. Це набагато легше для вас (хоча, правда, безладніше) і набагато веселіше для вашої дитини.
Хороші перші страви
- Банани
- груші
- Яблучне пюре
- Сквош
- Морква
- Солодка картопля
- авокадо
- Персики
- Рисова або ячмінна крупа (зверніть увагу, що крупа стоїть останньою в списку. Це пов’язано з тим, що зернові культури пройшли високу обробку і забезпечували б лише порожні калорії, якби не були збагачені залізом і вітамінами. Зернові культури традиційно вважалися першою їжею для немовлят, але лише тому, що дітям, які перебувають на штучному вигодовуванні, потрібна додаткова кількість заліза, а не дітям, які перебувають на грудному вигодовуванні.)
Після введення продуктів, перерахованих вище, ви можете переходити до м’яса (змішайте його з чимось із переліку вище, з чим він уже знайомий, якщо спочатку це йому не сподобається). Тофу є поживною їжею, її можна легко нарізати м’якими кубиками (особливо добре, якщо ви вегетаріанець). Риба є чудовим джерелом білка, але слідкуйте за кістками.
Цільнозернові шматочки хліба без додавання яєць, молока або цукру також є хорошими першими стравами.
Уникайте коров’ячого молока або молочних продуктів, особливо якщо в родині є алергіки. Більшість немовлят можуть переносити йогурт і натуральні сири після того, як їм виповниться дев’ять або десять місяців. Якщо в родині є алергіки, потримайте, поки дитині не виповниться принаймні рік.
Помірно пропонуйте додаткову рідину (воду та сік). Немовлята, які перебувають на грудному вигодовуванні, не потребують додаткової води, оскільки грудне молоко забезпечує всю необхідну воду. Якщо немовля вживає занадто багато води, це може спричинити певну форму «водної інтоксикації», яка може призвести до розрідження натрію в крові, тому організм не зможе нормально функціонувати.
Фруктовий сік містить багато порожніх калорій і менш поживний, ніж сам фрукт, оскільки не містить поживної м’якоті. Дослідження показали, що вживання надмірної кількості фруктового соку може сприяти дитячому ожирінню. У якийсь момент між шістьма і дев’ятьма місяцями багато дітей виявляють інтерес до пиття з чашки. Запропонуйте трохи води або грудного молока (коров’ячого молока слід уникати, поки йому не виповниться 12 місяців), і час від часу давайте йому пити трохи соку (спочатку розбавляйте його водою).
Продукти, яких слід уникати
- Сіль (додавання солі може викликати навантаження на незрілі нирки вашої дитини)
- Хімічні добавки. Ніхто не впевнений щодо їх впливу на дорослих, а тим більше на немовлят.
- Кофеїн — стимулятор, а не їжа. Це може підвищити рівень цукру в крові та згубно стимулювати серце та легені.
- Цукор — порожні калорії майже без поживної цінності. Навіщо дозволяти вашій дитині розвивати смак до чогось, пов’язаного з карієсом, хворобами серця, діабетом, ожирінням і проблемами поведінки?
- Шоколад — майже завжди містить цукор і кофеїн, а також може бути алергеном. Не рекомендовано дітям до двох років і вкрай рідко після цього.
- Звичайні алергени — коров’яче молоко, пшениця, кукурудза та яєчні білки — найкраще відкласти їх протягом першого року, а потім експериментувати, особливо якщо в родині є алергіки.
Продукти, яких КАТЕГОРИЧНО слід уникати (оскільки діти можуть ними вдавитися)
- Виноград
- Попкорн
- Хот-доги або шматки м'яса
- Суха крупа
- Яблучні шматочки або часточки
- Картопляні чіпси, Чито тощо.
- Сира морква палички або скибочки
- Ягоди (цілі або без кісточок)
- Печиво
- Льодяник
- Арахісове масло
- Цілі горіхи або насіння
Оскільки навички годування, апетити та готовність немовлят до твердої їжі такі ж унікальні, як і їхній темперамент, індивідуальні здібності та смаки мають визначати, як, коли та чим ми їх годуємо.
Грудне молоко є ідеальною їжею для першого року життя і далі, тому просто насолоджуйтесь годуванням вашої дитини і не турбуйтеся про те, чи з’їсть вона всю баночку процідженого шпинату. Коли ви годуєте дитину, ваші харчові основи охоплені. Розслабтеся та дотримуйтеся свого серця та прикладу вашої дитини. Поки він щасливий, здоровий і росте, знайте, що ви робите правильно.
